24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Секреты долголетия

9 ноября 2021

Статью подготовила врач по медицинской профилактике
Борисовской ЦРБ
В.И. Коновалова

Секреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. Простыми словами — крадёт молодость и силы.

Для того, чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильной. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами.

Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.

В чём кроется негатив?

Человек, желающий стать долгожителем и сохранить своё здоровье, должен выстроить правильный рацион питания, отказаться от всех вредных привычек, сформировать позитивное мышление и, по возможности, стабилизировать вокруг себя здоровую среду.

Основной принцип долголетия — это оздоровление тела, души и духа.

Увеличение уровня продолжительности жизни возможно при сочетании правильного образа жизни, разумного чередования труда и отдыха, здоровой пищи, интересных занятий, новых встреч.

В чем же секрет активного долголетия?

  1. Сильная привязанность к свободе и независимости. Всегда оставаться внутренне свободным и независимым.
  2. Придерживаться принципов здорового образа жизни.
  3. Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания.
  4. Хочешь не болеть и прожить подольше — двигайся.
  5. Несложные физические упражнения и прогулки необходимы пожилому человеку больше, чем еда.
  6. Умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки гормонов счастья.
  7. Отказ от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.).
  8. Активная работа мозга для сохранения памяти и ясности ума. Не давать одряхлению мозга: продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п.
  9. Следить за пульсом и артериальным давлением. В норме частота сердечных колебаний равна 60–70 ударам в минуту. Артериальное давление в 60 лет и старше не должно превышать 140 на 80–90 мм.рт.ст.

Необходимо всегда помнить: долго может жить только счастливый человек, а это зависит от него самого!

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно