Чем заняться летним вечером, чтобы похудеть

Если после рабочего дня в душном офисе у вас не всегда есть силы и желание идти в тренажерный зал, 103.by предлагает список занятий, которые, доставляя удовольствие, помогут и эффективно сжечь калории.

И речь сейчас пойдет не о шашлыках. Девушки при часовой прополке сорняков теряют 230 ккал, а работая в саду — 135 ккал. Мужчины, которые знают, как обращаться с косой, за час косьбы теряют около 300 ккал, а владельцы газонокосилок — 200 ккал. К слову, часовой сбор фруктов и ягод — это минус 320 ккал.

Большое удовольствие после жаркого дня окунуться в воду. Это занятие является полезным и для физической формы: получают нагрузку практически все мышцы тела, да и потерять можно около 280 ккал. А если, когда стемнеет, найти пустой пляж и поплавать голышом, то количество потерянных калорий увеличится.

При таком виде активности можно потратить от 240 до 280 ккал. Если же играть босиком на пляже, то цифры будут еще больше. А если учесть еще и то, что ни один дружеский турнир не обойдется без шуток, казусов и смеха, то к цифре сжигаемых ккал смело можете добавить 40 за каждые 10 минут хохота.

Такая прогулка — это не просто отличный повод узнать что-то новое, а еще и дополнительная тренировка для всей компании. Час неспешной ходьбы помогает сжечь около 250 ккал. При более быстром темпе и частых маленьких шагах можно потратить до 350 ккал.

Йога помогает сохранить организму внутренний баланс и физическую активность. Тем более на свежем вечернем воздухе гораздо приятнее делать любые упражнения. Час неспешного занятия йогой в среднем избавляют нас от 270 ккал, а при более активном выполнении упражнений можно избавиться и от 400 ккал.

Такое занятие непосредственно сожжет около 80 ккал. Однако змея, скорее всего, у вас нет, поэтому его придется купить. Если будете делать это традиционно, бегая по магазинам, то это еще минус 100 ккал в час. Если решите заказать по интернету, то нервничая и ерзая на стуле перед компьютером, потратите еще примерно 50 ккал.

Такой вид активности задействует не только икроножные мышцы, но и мышцы спины и пресса. Еще работают руки, чтобы сохранить равновесие. Час катания на роликах сжигает до 500 калорий. Для большей эффективности следует чередовать темп поездки (с медленной до быстрой и наоборот). Главное, помнить о защите и внимательно смотреть под ноги, чтобы успеть объехать камень или ямку.

Например, танцевальном. Танцы помогают сбросить от 200 до 430 калорий. Число зависит от того, насколько вы активно двигаетесь и какой вид танцев предпочли.

И пусть сожжете вы не так много ккал (около 100 за час), но зато история о том, как вы худели приятными способами останется не только в вашей памяти, но и на снимках.