Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Шоколадная диета: совмещаем приятное с полезным

25 октября 2013 1280

Как быть, если срочно нужно похудеть, но прожить хотя бы один день без сладкого кажется вам непосильной задачей? Оказывается, специально для сладкоежек существуют как полноценные шоколадные диеты, так и одноразовые разгрузочные дни.

Если срочно нужно сбросить несколько килограммов, например, перед важным мероприятием или поездкой в отпуск, имеет смысл воспользоваться шоколадной монодиетой, но учитывайте, что такая диета, как и любая другая строгая программа ограничений в пище, имеет множество противопоказаний.

Шоколадная монодиета

Создатели диеты обещают, что по итогам нескольких дней вы сможете потерять от 3 до 6 килограммов. Такая резкая потеря веса вызвана тем, что шоколадная диета не предусматривает соли, а значит, организм будет быстрее терять жидкость. Так что, выбирая эту диету, не рассчитывайте на очистку кишечника.

Правила шоколадной диеты просты: в день дозволяется съесть не более 100 граммов горького черного шоколада, которые имеет смысл разбить на несколько приемов, чтобы иметь возможность заглушать чувство голода в течение дня. Шоколад рекомендуется каждый раз запивать чашкой несладкого кофе с обезжиренным молоком или без него. Кофе необходим для ускорения обмена веществ, способствующего похудению.

Во время шоколадной диеты можно пить только обычную негазированную воду, зеленый и травяные несладкие чаи, от полутора до двух литров в день. Все остальные продукты питания и напитки исключаются из рациона. Воду и чай можно пить только через 3 часа после употребления кофе и шоколада.

Диету можно держать от одного до семи дней. При этом повторный сеанс шоколадной диеты лучше отложить, как минимум, на месяц, так как она наносит слишком сильный удар по организму. Оптимальный с точки зрения нагрузки вариант это проведение одного разгрузочного шоколадного дня.

Преимущества шоколадной диеты:

· Она позволяет быстро сбросить вес, не отказываясь от сладкого;

· Шоколад и кофе стимулируют работу мозга, а значит, ваша умственная деятельность не пострадает от недостатка глюкозы;

Отдельно стоит сказать и о недостатках шоколадной диеты.

Поскольку шоколадная монодиета большой стресс для организма, перед ее проведением лучше проконсультироваться с врачом. К тому же есть шанс быстро вернуться к прежним показателям. Наконец, у этой диеты большое число противопоказаний: она запрещена диабетикам, гипертоникам, аллергикам, тем, кто страдает заболеваниями печени или желчекаменной болезнью.

Поэтому, если вы предпочитаете не такой быстрый, но более результативный метод, попробуйте гораздо более мягкую диету итальянских врачей. Она также предполагает наличие в ежедневном рационе шоколада.

Итальянская шоколадная диета

Эту диету можно держать до семи дней, и ее ежедневный рацион включает в себя следующие продукты:

· Цельнозерновые злаки с соусом без масла, жира и мяса;

· Отварное белое мясо;

· Салаты, заправленные лимонным соком или обезжиренным соевым соусом;

· Овощи и фрукты, за исключением картофеля, банана и винограда;

· Попкорн, приготовленный самостоятельно, без соли, сахара и масла;

· 30 граммов черного шоколада в день.

Все перечисленные продукты можно употреблять в любом сочетании. При этом избегайте любых видов жарки и масла. В соответствии с правилами диеты, кушать нужно три раза в день и трижды перекусывать между едой.

Примерное меню шоколадной диеты будет выглядеть так:

Завтрак:

салат из фруктов

либо

геркулесовая каша с добавлением свежих ягод.

Обед:

паста с соусом и овощной салат

либо

вареное белое мясо и овощи на пару.

Ужин:

макароны в томатном соусе и овощной салат.

Варианты перекусов:

10 граммов шоколада,

горсть попкорна,

свежий фрукт.

Дополнительно:

На протяжении всего дня выпейте не меньше двух литров воды.

Это щадящая диета, которая не наносит удара по вашему организму и хорошо переносится. Морить себя голодом не придется, напротив, частые перекусы и приемы пищи будут снижать чувство голода, а  шоколад поможет сохранить бодрость. Несмотря на довольно широкий рацион, диета достаточно эффективна: за неделю можно сбросить до 6 килограммов.

Мы советуем предпочесть более щадящую итальянскую диету, которая не нанесет вреда. А если очень сильно захочется шоколада, лучше побаловать себя шоколадными обертываниями, о которых мы непременно расскажем в следующих материалах.

Сладкого вам похудения!

Настя Комарьинская