Детское ожирение

Сегодня проблема ожирения стоит очень остро. Но особенно пугает тот факт, что подобный диагноз в последнее время перестал быть печальной прерогативой взрослых людей — в «группе риска» все чаще оказываются дети.

Ожирение представляет собой серьезное заболевание, особенно когда им болеют дети. Лишние килограммы могут повлечь за собой возникновение других заболеваний, а также стать причиной проблем с самооценкой. В период активного роста и развития закладываются пусковые моменты многих серьезных недугов, таких как диабет, увеличение уровня холестерина, повышенное сердечное давление.

Лишний вес — это нагрузка на все системы организма, поэтому каждому родителю следует следить за ним: нужно быть уверенными, что малыш нормально растет и развивается.

3 периода, когда значительно увеличивается риск развития ожирения:

• ранний детский возраст: 0-3 года;

• дошкольный: 5-7 лет;

• подростковый: 12-17 лет

Уже во время беременности поведение мамы может повлиять на вес ребенка: он во многом зависит от ее питания.

При рождении ребенка его нормальный вес составляет в среднем 3200-3500 г. Контролировать его следует начинать уже с первых дней жизни малыша. Педиатры рекомендуют как можно дольше кормить грудью, ведь именно грудное молоко содержит все необходимые вещества для полноценного развития. В том случае, если молоко отсутствует, необходимо строго соблюдать рекомендации терапевта по искусственному питанию, планировать сбалансированный рацион, без перекармливания.

Следует поднимать тревогу только в случае того, если малыш в возрасте старше шести месяцев начинает активно перебирать в весе. В дальнейшем дети на грудном вскармливании худеют активнее, чем те, которых кормили искусственными смесями. У грудничков особенно быстро уходят лишние килограммы вместе с началом ползания.

При грудном вскармливании прибавка в весе зависит от ряда факторов, таких как наследственность, темперамент ребенка, степень общения с мамой, физическая активность, количество и способ прикладывания к груди, и общее состояние здоровья.

Резкое увеличение веса у детей особенно опасно в допубертатном периоде (доподростковом) возрасте. В это время определяется степень жизненной активности, начинается гормональная перестройка организма и складывается мышечный корсет.

Причины лишнего веса:

• Несбалансированное питание

• Малоподвижный образ жизни

• Генетическая предрасположенность

• Психологические факторы

• Социальные факторы

Диагностика, лечение и профилактика

В целях выяснения причин лишнего веса следует обратиться к педиатру, эндокринологу и диетологу, а также провести анализ текущего состояния ребенка.

Лишние килограммы у ребенка появляются по причине того, что он получает больше калорий, чем сжигает. Причиной также зачастую является неправильное поведение родителей и родственников:  сладости без ограничений, «бабушкины пироги», «взрослые» порции, присутствие в рационе большого количества сладостей и мучного, фастфуд, отсутствие мотивирования к физкультуре и подвижному образу жизни и т.д.

Критерий оценки избыточной массы тела — индекс массы тела — показатель, по которому оценивают степень ожирения у детей старше двух лет.

Нормальный вес у ребенка:

• В 6 месяцев масса тела ребенка удваивается по сравнению с массой при рождении (7-8 кг)

• В 1 год — утраивается и составляет 10-10,5 кг

• От 1 года и старше прибавки в массе должны составлять около 2 кг в год

• В период полового созревания — 5 - 8 кг в год

Решить проблему лишнего веса можно с помощью физических упражнений и корректировки питания. Врач может порекомендовать вести дневник питания ребенка, с помощью которого он и его родители смогут проконтролировать количество потребляемых калорий.

Вот несколько советов, как помочь ребенку не только сбросить нежелательные килограммы, но и предотвратить появление ожирения:

· В питании должны преобладать фрукты и овощи. Эти продукты не только низкокалорийны, но еще и богаты витаминами. Кроме того, не надо использовать еду как награду или наказание.

· Ограничить употребление сахара. Например, газированные напитки, которые так любят дети, попробуйте заменить соками, где сахара нет или его содержание достаточно низкое.

· Надо тщательно выбирать рецепты блюд, чтобы сохранить больше питательных веществ и не переусердствовать со  специями и жирностью. Например, курицу можно запечь или потушить, а не зажарить. А в качестве заправки для салата можно использовать оливковое масло, а не майонез.

· Не разрешать ребенку есть перед телевизором и компьютером. Это способствует бессмысленному жеванию, а с количеством пищи можно переусердствовать.

· Как можно реже есть вне дома, особенно в ресторанах быстрого питания. Обычно там продается жирная высококалорийная пища.

· Нужно найти занятия, которые понравятся ребенку. Это не обязательно должен быть спорт. Цель заключается в том, чтобы ребенок больше двигался, тем самым сжигая калории. Для этого подойдут простые детские игры вроде пряток, салочек или прыжков через скакалку. Если ребенок любит природу, то можно чаще выбираться с ним на прогулку в парк или лес.

· Учить ребенка здоровому образу жизни надо на своем примере. Попробуйте вместе с ним делать зарядку или придумайте занятия, которые будут интересны всей семье. Например, заведите традицию вместе посещать бассейн, а зимой — играть в снежки и лепить снеговиков.

· Хозяйственные хлопоты можно сделать развлечениями. Кто сорвет больше сорняков? Кто быстрее вытрет пыль? Кто соберет на участке больше мусора? Помощь по дому может превратиться в интересную игру.

Эти общие советы рекомендуется для всей семьи, ведь нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни.

В лечении ожирения, как и любого другого заболевания, не рекомендуется самостоятельно выбирать методы решения проблемы, к примеру, назначать диеты. Они могут не только оказаться бесполезными, но и навредить здоровью, и даже, наоборот, поспособствовать увеличению веса ребенка. Следует обязательно обратиться к врачу.

Юлия Вольская