Планируя беременность, многие
женщины задаются вопросом, насколько болезненно
будут проходить роды. Не все знают, что
болезненные ощущения могут возникать и в течение всего периода беременности.
Особенно часто будущих мам одолевают боли в спине.
Сразу нужно оговориться, что боли в спине могут возникать не только на поздних сроках беременности, но и в самом ее начале. Иногда боль может быть слабой, тянущей, а иногда ― сильной, сковывающей движения. Довольно часто боли в спине возникают одновременно с болью в области живота или паха.
Причины болей в спине у беременных:
● Гормональная перестройка организма. При беременности начинается повышенное продуцирование гормона релаксина, который вызывает расслабление связок лонного сочленения тазовых костей. Расслабленные связки хуже справляются с функцией поддерживания мышц и позвоночника, от чего и возникают боли в спине.
● Повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. С каждым месяцем беременности вес женщины увеличивается, а значит, ощутимо растет нагрузка на позвоночник.
● Смещение центра тяжести в теле женщины. У беременных заметно меняется осанка: все отделы позвоночника несколько выгибаются вперед под воздействием веса растущего живота. Непривычное для позвонков положение приводит к болям в спине.
● Снижение содержания кальция в костях. Известно, что беременные женщины испытывают повышенную потребность в кальции, поскольку он расходуется на формирование костной системы плода. Если эту потребность не восполнять кальцийсодержащими продуктами или препаратами, то кости беременной становятся очень уязвимыми к боли.
● Обувь на высоких каблуках. Беременным стоит отказаться от такой обуви, особенно во второй половине беременности, поскольку это дает еще большую нагрузку на позвоночник, и боли в спине могут усилиться.
● Длительное пребывание в
положении сидя или стоя. Позвоночник быстро устает, находясь долгое время в
напряжении, которое создается неподвижной позой. Движение активизирует обменные
процессы в позвонках, и боль в спине снимается.
● Давление на нервные окончания. На последних неделях беременности матка давит на нервные окончания в районе поясницы, особенно когда женщина лежит на спине. По этой причине будущие мамы чаще всего спят на боку.
● Схватки. На поздних сроках к болям в спине нужно относиться очень внимательно, ведь они могут быть предвестниками начинающихся схваток. Если же время родов еще не пришло, а боли в спине сопровождаются выделениями, срочно обращайтесь к врачу: сочетание названных симптомов может говорить о преждевременных родах.
● Имеющиеся заболевания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Причины болей в спине у беременных могут быть не связаны с «интересным положением». Возможно, у женщины до беременности были проблемы с позвоночником или с почками. В таких случаях с наступлением беременности боли часто усиливаются.
Как бороться с болью в спине?
Доказано, что у физически крепких, занимающихся спортом женщин в период беременности боли в спине возникают реже. То есть о выносливости организма стоит позаботиться еще до наступления беременности. Но и субтильным барышням можно избежать болезненных ощущений: нужно заниматься гимнастикой для беременных или просто в течение дня периодически делать плавные движения туловищем.
Помогают снять боль массаж и некоторые физиотерапевтические процедуры, но эти методы можно применять только после консультации с врачом.
Хорошо помогает справиться с болями в спине ношение бандажа для беременных. Главное ― подобрать приспособление по размеру. Кстати, бандаж не только снижает нагрузку на позвоночник, но и способствует поддержанию правильного положения малыша в мамином животе.
Обязательно нужно обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием, и принимать витаминно-минеральные комплексы.
Можно использовать во время отдыха ортопедические подушки для беременных, которые помогают женщине принять положение, способствующее расслаблению мышц и связок.
В редких случаях беременным требуется медикаментозное обезболивание.
В большинстве случаев по поводу болей в спине беременным волноваться не стоит. Достаточно соблюдать умеренно активный режим дня, избегать стрессов и переутомлений, и беременность пройдет практически безболезненно.
Алеся Рогалевич