Нередко в жару появляется внезапное чувство усталости, хочется пить, во рту пересыхает. Это организм сигнализирует о том, что ему не хватает воды. И если не выпить в ближайшее время живительной влаги, может наступить такое грозное состояние, как обезвоживание.
Обычно считается, что обезвоживание сопровождает только кишечные расстройства с сильной рвотой и поносом. Но оказывается, что оно бывает намного чаще. И организм каждого человека не единожды переживает такое состояние.
Что такое обезвоживание
Обезвоживание, или эксикоз, или дегидратация — это такое состояние организма, при котором количество воды в нем становится меньше физиологической нормы. При этом развиваются различные нарушения обмена веществ.
Признаки обезвоживания появляются при потере жидкости более десяти процентов. При этом вода из клеток тканей начинает поступать в кровеносное русло, чтобы обеспечить поддержание нормальной жизнедеятельности. Если на этом этапе не восполнить дефицит жидкости, то ткани обезвоживаются, а клетки сморщиваются. Это приводит к нарушению их функции. Особенно критично нарушение функции клеток центральной нервной системы. Усугубляют состояние электролитные нарушения, которые всегда возникают при повышенном потоотделении, рвоте и поносе. Наиболее опасно расстройство обмена натрия и калия. Крайне серьезно обезвоживание для ослабленных людей, детей, особенно новорожденных, и лиц пожилого возраста.
Если потеря воды составляет двадцать и более процентов, то может наступить смерть.
Когда возникает обезвоживание
Причиной обезвоживания может быть несколько процессов, либо затрудняющих поступление жидкости в организм, либо усиливающих ее выведение из организма:
· употребление недостаточного количества жидкости;
· обильное потоотделение;
· сильная рвота;
· избыточное выделение мочи;
· частый водянистый стул.
Такие состояния возникают при:
· недостатке питьевой воды;
· высокой температуре окружающего воздуха и перегревании;
· чрезмерном употреблении мочегонных лекарственных препаратов;
· высокой температуре тела;
· длительной интенсивной физической нагрузке;
· инфекционных заболеваниях (холере, сальмонеллезе и других кишечных инфекциях);
· эндокринной патологии (сахарном диабете, несахарном диабете, болезни Аддисона).
Как проявляется обезвоживание
Обезвоживание может быть разной степени тяжести, каждая из которых проявляется по-своему.
Признаки обезвоживания легкой степени:
· выраженная жажда;
· ощущение сухости во рту;
· вязкая слюна;
· чрезмерная общая слабость, вялость, уменьшение активности;
· редкое мочеиспускание с небольшим объемом мочи;
· моча имеет темно-желтый цвет.
Признаки обезвоживания средней степени:
· очень сильная жажда;
· сильная сухость во рту;
· очень вязкая слюна;
· урежение мочеиспускания до менее чем трех раз в сутки с небольшим объемом мочи;
· моча имеет темно-желтый насыщенный или коричневый цвет;
· головокружение в вертикальном положении, проходящее при приеме горизонтального положения;
· беспокойство и раздражительность;
· кожа на конечностях прохладная;
· судороги мышц;
· учащенное сердцебиение.
Признаки обезвоживания средней степени:
· уменьшение массы тела;
· головокружение в любом положении, усиливающееся при перемене положения тела из горизонтального в вертикальное;
· невозможность самостоятельно передвигаться, вставать;
· отсутствие мочеиспускания или оно незначительное;
· темные круги вокруг глаз;
· запавшие глаза;
· заостренные черты лица;
· уменьшение эластичности кожных покровов;
· увеличение частоты дыхания;
· снижение уровня артериального давления;
· появление чувства страха;
· нарушение сознания.
Что делать при обезвоживании
Если наступило обезвоживание, то важно остановить его прогрессирование и обратить процесс вспять. Для этого нужно:
· пить много жидкости: чаи, соки, морсы, компоты, кисели (но не алкогольные и не газированные искусственные напитки);
· пить специальные солевые растворы для восполнения жидкости и электролитов — растворы для пероральной регидратации, в состав которых входят поваренная соль, сахар, соль лимонной кислоты и хлористый калий;
· следить за объемом отделяемой мочи;
· срочно обратиться за медицинской помощью.
Как избежать обезвоживания
Обезвоживания можно избежать, если следовать несложным правилам:
· пить в течение дня не менее 1,5-2 литров жидкости, а в жару еще больше;
· пить натуральные напитки, избегая искусственных газированных;
· употреблять больше фруктов и овощей;
· избегать перегревания организма (в жару одеваться в легкую свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, не находиться под прямыми лучами солнца, использовать кондиционеры);
· при интенсивных и длительных физических тренировках употреблять достаточное количество не только воды, но и солей с электролитами;
· чаще мыть руки, обязательно перед едой, после улицы, после посещения туалета;
· употреблять в пищу только доброкачественные продукты;
· использовать для питья и приготовления пищи только обеззараженную воду (питьевую бутилированную или кипяченую);
· при сильной рвоте и поносе незамедлительно обращаться за медицинской помощью, не занимаясь самолечением.
Следите за своим организмом, прислушивайтесь к его сигналам, своевременно выполняйте его потребности, и тогда он будет сильным и здоровым в любой ситуации.
Лилия Савко