24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

8 признаков дефицита омега-3 в организме

Текст: Проль Екатерина, 22 января 2021

Без достаточного количества полиненасыщенных жирных кислот невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Как определить дефицит по первым симптомам?

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы от разрушения. Они сдерживают воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами и синдромом хронической усталости.

О дефиците омега-3 говорят следующие признаки:

1. Сухость и чувствительность кожи, а также акне. Жиры омега-3 улучшают целостность кожных барьеров, предотвращая потерю влаги и защищая ее от раздражителей, которые могут привести к распространенным проблемам.

2. Ухудшение состояния волос (изменения в структуре, целостности и плотности).

3. Ломкость ногтей.

4. Постоянная жажда

5. Боли в суставах и мышцах.

6. Медленное заживление ран, ссадин и царапин.

7. Утомляемость, слабость, потеря работоспособности.

8. Частые простуды, как следствие снижения иммунитета.  

Кстати, омега-3 жирные кислоты могут помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний и расстройств головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и биполярное расстройство. Многие исследования показывают корреляцию между низким уровнем омега-3 и более высокой частотой депрессии.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie