Почему нельзя пить кофе сразу после того, как проснулись, рассказала эксперт
Многие начинают утро с чашки кофе, но эта привычка может навредить самочувствию, особенно если пить кофе сразу после пробуждения. Об этом рассказала фармацевт Роджина Шамс Натери.
Фото: freepik.com
После сна организм находится в особом режиме. В первые часы повышается уровень кортизола — гормона, который помогает проснуться и тело постепенно «включает» все системы. Если выпить кофе слишком рано, кофеин может нарушить этот процесс.
Кроме того, после ночи организм уже слегка обезвожен. Кофе без воды может только усилить этот эффект. Ранняя чашка кофе может привести к неожиданным последствиям:
- чувство усталости уже к середине дня;
- скачки энергии;
- повышенная нагрузка на нервную систему;
- проблемы с желудком, включая изжогу.
Эксперты советуют не спешить с утренней чашкой. Оптимально подождать 60–90 минут после пробуждения и дать организму «проснуться» естественным образом. Так кофе будет работать эффективнее и даст более стабильную энергию.
Чтобы чувствовать себя бодрее, лучше сначала:
- выпить стакан воды;
- позавтракать (желательно с белком);
- немного подвигаться или выйти на свет.
Это помогает нормализовать биоритмы и уровень энергии.
Эксперты обращают внимание, что дело не только в кофе. На утреннее самочувствие влияют:
- сладкий завтрак;
- тренировки натощак;
- холодный душ сразу после пробуждения;
- привычка сразу проверять телефон.
Все это может усиливать стресс для организма и вызывать усталость позже.
Кофе не нужно исключать — важно правильно выбрать время. Если немного изменить утренние привычки, можно чувствовать себя бодрее дольше, избежать резких спадов энергии и снизить нагрузку на организм.
Источник: Daily Mirror