24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Что необходимо для здоровья

6 сентября 2021

Статью подготовил врач-валеолог Мядельской ЦРБ
Т.Н. Овсяник

Здоровье человека по определению ВОЗ — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

  • Физическое здоровье — это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.
  • Душевное или психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
  • Социальное здоровье определяется тем, насколько человек умеет контактировать с другими людьми, может ли он устанавливать и поддерживать отношения в обществе, в семье.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов — это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается сам человек. Это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование же вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья может истощиться и человек может стать заложником различных недугов.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение могут улучшиться.

Чтобы быть здоровым, рекомендуется придерживаться определенных правил:

  • правильно питаться,
  • включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе,
  • потреблять больше жидкости,
  • спать по 7–8 часов, избегать стрессов.

Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно, постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев можно заметить улучшение самочувствия.

Следует понимать, что каждый компонент здорового образа жизни по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную умственную и физическую нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка

Любому человеку, даже самому «неспортивному», рекомендуется заниматься физкультурой или спортом. Рекомендуется выделять время для прогулок на свежем воздухе, посильные физические упражнения.

Соблюдение гигиенических норм

  • В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия:
  • поддержание чистоты полости рта и тела,
  • гигиена половых органов,
  • чистота постельного и нательного белья,
  • использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и несут определенную угрозу здоровью, провоцируя развитие различных заболеваний, способных привести даже к смерти.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья.

Будьте последовательны и постоянны в достижении своей цели!

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie