Идеальных людей не бывает. Каждый из нас нет-нет да и поддастся искушению; для кого-то это порция картошки фри, а для кого-то и «брошенная» вчера сигарета… Эти соблазны мы привыкли называть вредными привычками. Однако это очевидно вредные вещи. А задумываетесь ли вы, какие привычки незаметно (и ежедневно!) снижают качество вашей жизни?
Условно можно разделить привычки на несущие прямой и косвенный вред. К первым все мы точно отнесем алкоголизм, никотиновую и наркотическую зависимость. Но это только вершина айсберга — большая его часть скрывается в нашей повседневной жизни. Как говорится, врагов надо знать в лицо.
Сутулость
Так приятно посидеть, развалившись, в кресле. Но эта расслабленность с нами и за компьютером, и за обеденным столом, и даже… во сне. При ходьбе привычка горбиться сохраняется.
В первую очередь, от неправильного положения позвоночника страдает костный корсет. В шее, спине постоянное ощущение «застоя»; хочется хорошенько потянуться и избавиться от зажимов. При усугублении состояния сутулость уже не вызывает неприятных ощущений, становится комфортной позой. А вот разогнуться уже проблема
Появляются проблемы с дыханием, пищеварением. Присоединяется хроническая боль в верхней трети плечевого пояса.
Малоподвижный образ жизни
Кажется, что сложного в том, чтобы после рабочего дня прогуляться по парку или сходить в бассейн? Но мы выбираем диван, недавно вышедший фильм, а некоторые еще и баночку пива.
Гиподинамия стала современной реальностью. Интернет всегда под рукой, можно даже за продуктами не ходить, уже не говоря об одежде и развлечениях. Много двигаться не нужно —любого рода физический труд облегчают разнообразные девайсы.
Малоподвижный образ жизни приводит к атрофии мышц, вялости и апатичности, недостаточному кровоснабжению органов. Калории никуда не тратятся — откладываясь, превращаются в жир. Вот тут о последствиях говорить не надо.
Отсутствие режима питания
Речь идет не только о злоупотреблении жирным и жареным. Режим питания тоже имеет большое значение. Нерегулярные, редкие приемы пищи негативно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта (провоцируют изжогу, запоры).
Переедание также влечет за собой массу проблем. Растянувшись, желудок требует еще и еще вкусненького; очень трудно остановиться. Формируется психологическая зависимость от пищи.
Недосыпание
Дедлайны заставляли не одного работника, вытаращив глаза, просиживать ночами за проектами (про студентов вообще говорит не стоит). Результат — разбитость, хронический стресс, нервозность, немотивированная агрессия. Вскоре могут присоединятся и соматические расстройства: судороги нижних конечностей, скачки давления, головные боли и чувство рези в желудке… Пора научиться планировать свое время.
Отсутствие режима дня
«Работаю, когда хочу; сплю, сколько хочу» — настоящий девиз нынешнего поколения фрилансеров. Многие «совы» меняют день с ночью и считают, что живут правильно. На самом деле организм находится в постоянном стрессе. Четкий ритм биологических часов сбивается, что отражается на работе всех органов и систем. Мучают сонливость, головные боли, расстройства пищеварения.
Закидывание ногу за ногу
Такая поза провоцирует застой в системе оттока крови (венозной системе), что чревато варикозом. Неестественное положение тела провоцирует искривление позвоночника. Отучайтесь.
Еда перед телевизором или компьютером
Мелькающая картинка отвлекает наш мозг от процесса поглощения пищи. В результате сигнал о насыщении «не приходит» вовремя, происходит переедание. О последствиях знаете.
Постоянное сидение за монитором
Работаете вы или играете в Call of Duty — периодически необходимо вставать. Компьютер заставляет горбиться; зрение начинает подводить. Если отвернувшись от монитора, вы еще долго видите красных или черных «мушек», знайте: зрительная система переутомлена.
Лень
Да, это действительно вредная привычка. Именно из-за нее мы склонны делать все в последний момент.
Корни лености — в определенном психологическом типе личности. Частенько это даже неисправимый оптимист, который уверен, что все успеет. Бороться с ленью непросто, но необходимо. Ведь если мы чего-то не успеваем, то начинаем нервничать, а это весьма скоро скажется и на здоровье.
Негативное отношение к жизни
Оно тоже частенько становится зависимостью. Побывав однажды в непростой ситуации, которая весьма задела, мы подсознательно проецируем подобные эмоции на окружающий нас мир. Нахамили в магазине — мы смотрим букой в троллейбусе, злимся на кассира в метро… Уметь отпустить негатив значит справиться с этой разрушающей нашу жизнь привычкой.
Уверена: каждый узнает в какой-то привычке себя. Главное разглядеть ее вовремя — так и победить будет проще.
Виктория Андреева