24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Топ-15 полезных продуктов

22 ноября 2013

Знаете ли вы, что общего у киви, авокадо и оливкового масла? То, что все они неоднократно признавались учеными и диетологами разных стран наиболее полезными для человека продуктами. Если вы делаете ставку на здоровое питание и хотите извлечь максимум пользы из того, чем щедро снабдила нас природа, вам будет полезно ознакомиться со списком из 15 продуктов, которые должны регулярно появляться на столе.

Авокадо

Авокадо — незаменимый источник полезных жиров: его не случайно прописывают диабетикам. Также авокадо снижает уровень холестерина и борется с раком. Содержит клетчатку, калий, витамины С, В6, Е и фолиевую кислоту.

Брокколи

Брокколи известна не только как источник витаминов и полезных веществ, но и как борец с раком и сахарным диабетом. В брокколи содержатся витамины К,С и В, марганец, железо, фолиевая кислота, кальций, калий.

Гранат

В гранате содержится больше антиоксидантов, чем в зеленом чае, он полезен при заболеваниях сердца и может снизить риск возникновения инсульта. Также гранат способен предотвращать рак и замедлять процессы старения. Гранат является источником калия и витамина С.

Киви

Благодаря высокому содержанию витаминов А, С, Е, В и жирных кислот, киви полезны для профилактики артритов и артрозов. А фолиевая кислота делает этот фрукт особенно полезным для беременных и кормящих женщин. Регулярное употребление киви повышает работоспособность и стрессоустойчивость.

Клубника

Клубника — незаменимый источник витамина С и фолиевой кислоты. Ежедневное употребление клубники укрепляет иммунную систему и стенки сосудов. Также клубника убивает микробы и борется с воспалительными процессами.

Кресс-салат

Все листовые салаты полезны для организма, так как снабжают его клетчаткой. Но кресс-салат к тому же богат витаминами, железом и является дополнительным источником йода. Он полезен гипертоникам, является мочегонным средством и имеет репутацию афродизиака.

Лосось

Если лосось будет появляться на вашем столе дважды в неделю, то ни инсульт, ни артрит, ни депрессия вам не страшны. Кроме того, лосось борется с тромбозами, повышает иммунитет и улучшает память. Он обогатит ваш организм витаминами группы В, фосфором, белками и жирами.

Миндаль

Индийские ученые утверждают, что 10 миндальных орехов в день могут снабдить организм всем комплексом витаминов и минералов. Миндаль богат магнием, железом, фосфором, цинком, медью, витаминами Е и А, его употребление понижает уровень холестерина в крови и снижает риск развития болезней сердца.

Морковь

Морковь — это кладовая красоты для женщин. Она развивает моторную функцию кишечника, очищает лицо, укрепляет волосы. Витамин А, содержащийся в моркови, — один из самых полезных для женщин. Также употребление моркови укрепляет сетчатку глаза и предупреждает раковые заболевания.

Овсянка

Овсянка — незаменимый источник клетчатки, витаминов группы В и пищевых волокон. Ежедневное употребление овсянки понижает давление, очищает организм от токсинов и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Оливковое масло

Оливковое масло известно своими омолаживающими свойствами благодаря наличию полезных жиров, ненасыщенных кислот и витамина красоты Е. Кроме того, оно является источником антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, укрепляет костную ткань и мышцы, улучшает работу пищеварительной системы.

Помидоры

Британские ученые назвали помидор самым полезным продуктом. В помидорах много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, а также клетчатки. Они положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное и внутричерепное давление, полезны при гипертонии и глаукоме.

Соя

Соевые продукты давно уже завоевали популярность благодаря своим вкусовым качествам и пользе для организма. Соя способна снижать уровень холестерина, полезна для сердечно-сосудистой системы. Она оказывает противораковое действие и растворяет желчные камни, а также улучшает функцию почек. В ней содержатся аминокислоты, витамины, минералы и клетчатка.

Чеснок

Чеснок не случайно так популярен в народной медицине: он нормализует пищеварение, понижает артериальное давление, повышает иммунитет, выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина, разжижает кровь и обладает противовоспалительным действием. В состав чеснока входят азотистые вещества, натрий, калий, кальций, магний, кремниевая, серная, фосфорная кислоты, витамины С, D, В.

Яблоки

Старая английская поговорка о том, что одного яблока в день достаточно, чтобы забыть о посещениях врача, не лишена оснований. Яблоки повышают иммунитет и нормализуют пищеварение, препятствуют развитию раковых заболеваний и болезней сердца, борются с заболеваниями сосудов и выводят из организма шлаки. Семена яблок удовлетворяют потребность организма в йоде и нормализуют работу щитовидной железы. В яблоках много антиоксидантов, витамина С, клетчатки и железа.

Настя Комарьинская 

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно