Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Лечимся и омолаживаемся в… сауне

2041

Издревле баня считается лучшим способом поправить здоровье. Поклонники горячего пара появились еще на заре цивилизаций: он был одним из главных лекарств древних египтян, шумеров, славян. Палатки из шкур животных, ямы, каменные лежанки стали первыми баньками.

Сегодня одним из самых популярных видов «горячего» отдыха стала сухая финская баня — сауна. О ее пользе ходят практически легенды. Что такого в финской парной и чем она помогает здоровью?

Как сауна строилась…

До 7 века сауна была обычной «копанкой» (ямой) в земле. После финны начали строить отдельные срубы из сосновых бревен; но печь и полки для отдыха находились рядом. Дым и сажа практически не уходили в импровизированный дымоход, и все оседало на визитерах. Со временем эту проблему решили, разделив парную и топочную. Для нагнетания температуры стали использоваться камни; их отделяли от пылающего огня листовым железом, которое дополнительно поддерживало температуру.

Постепенно сауна разрослась: в ней появились раздевалка, душевая, комната отдыха. Во многих современных используются электропечи, но знатоки советуют от них отказаться: свойства пара, нагретого дровами, несравнимо лучше. Неизменная черта  — деревянное основание и обшивка: дерево придает пару аромат и отдает свои полезные летучие вещества.

Какую сауну выбрать?

Истинная сауна — это сухой пар: влажность колеблется от 5% до 10%,температура — от 85 до 100 градусов. Вы спросите, как можно выдержать такую жару? Все дело в малом количестве водяных испарений: сухой пар не «бьет по голове», а медленно прогревает тело.

Классическая сауна — финская: высокая температура и сухость поддерживаются с помощью дров и камней. Ее разновидности:

· инфракрасная;

Нагревательный элемент в такой сауне  — инфракрасные лучи. Ее особенность — обычная для сауны влажность и невысокая температура (от 40 до 75 градусов). Лучи влияют непосредственно на тело, проникая внутрь на глубину нескольких сантиметров, не раскаляя при этом воздух. Такую баньку можно разместить и дома; она питается от розетки. Еще одна особенность инфракрасной сауны — интенсивное потоотделение (в 2 раза больше чем в обычной бане/сауне) — так организм очищается от шлаков. Поэтому замещать теряемую воду нужно интенсивно.

· песочная;

В парной такой сауны вы по шею погружаетесь в теплый песок. Этот материал прекрасно проводит тепло, и что очень важно, мягко его отдает. Вы не испытываете перегрева и интенсивно потеете. Максимальная длительность процедуры — 10 минут.

· японская (офуро);

Такая сауна представляет собой бочку — сухую баню — с галькой и опилками. Эти природные материалы и эффективно прогревают, и мягко массируют все тело.

Польза для здоровья

Посещение финской бани часто называют саунотерапией. И не без оснований.

Прежде всего, полезно тепло. Оно не только лечит, но и способствует активизации защитных сил организма — регулярные походы в сауну прекрасно закаливают. Чередование парной и прохлады бассейна (комнаты отдыха) тренирует сердечно-сосудистую систему, но если она слабая, то парится нужно очень осторожно: чрезмерная нагрузка только навредит. Запрещена парилка людям с пороком сердца, ишемической болезнью сердца, выраженным атеросклеротическим поражением сосудов, гипотонией/гипертонией и склонностью к тромбообразованию (горячий пар «сгущает» кровь).

Дыхательная система от посещения сауны только выигрывает. Горячий воздух заставляет дышать глубже, внутренние органы интенсивнее насыщаются кислородом. Полезен пар при простудных заболеваниях, недугах, сопровождающихся большим скоплением мокроты.

Интенсивное потение избавляет от лишней жидкости. Вместе с ненужной влагой уходят шлаки и токсины. Улучшается состояние кожи: очищаются поры, нормализуется выработка кожного сала, стимулируются процессы кожного дыхания и кислородного обмена.

Косметические процедуры после сауны — то, что доктор прописал. Стоит отдать предпочтение натуральным компонентам народных рецептов — меду, яичному белку, сливкам и др. Прекрасно поможет улучшить состояние кожи и очищающий скраб из кофе или овсянки, убирающий ороговевшие частицы и загрязнения. Сауна облегчает проявления псориаза, экземы, показана при всех формах акне.

Издавна сауна используется как средство для похудения. Действительно, горячий воздух ускоряет процесс клеточного метаболизма, запускает процесс расщепления жиров. Многие замечают после сеанса потерю пары килограммов: это происходит за счет выхода излишней жидкости, а не сгорания жира. Жиросжигательный эффект проявляется лишь при планомерном (1-2 раза в неделю) посещении сауны и при таких же постоянных физических нагрузках. После тренировки сауна помогает мышцам быстрее восстановится: расслабляет, снимает зажимы.

Для похудения парение стоит сочетать со специальным массажем и растиранием. Весьма полезны массажные ролики «против целлюлита», обертывания. Но не нужно использовать в парной промышленные маски и скрабы для тела.

Сауна уменьшает болевой синдром. Расслабляется и нервная система: наведываться в парную можно при бессоннице, неврозах, депрессии. Тепло действует умиротворяюще, настроение улучшается.

Нельзя посещать сауну не только при сердечно-сосудистых заболеваниях. Под запретом она при гинекологической патологии, онкологическом процессе, воспалительных и грибковых заболеваниях в активном периоде; при беременности.

Чтобы не навредить себе, парясь в сауне, нужно соблюдать несколько правил:

· Перед заходом в парную нужно вымыться с мылом и вытереться досуха.

· Лучше практиковать 3-4 короткие захода (7-10 минут), чем два 15-минутных. Это чревато перегревом и тепловым ударом.

· Выйдя из парной, не бросайтесь стремглав в бассейн; остыньте. Резкий перепад температур — серьезный стресс для сердца и сосудов.

· Пейте небольшими глотками чистую воду или травяной чай — потерю жидкости нужно восполнять. Ни в коем случае не освежайтесь алкогольными напитками.

Сауна способна подарить здоровье и молодость, надолго подзарядить энергией. Она очищает и тело, и душу. Парная также прекрасный способ поднять настроение.

Виктория Андреева