Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Боремся с судорогой

5 ноября 2013 1391

Судорога представляет собой непроизвольное и болезненное, кратковременное или длительное, сокращение мышцы. Она появляется внезапно и недолго длится, но через некоторый промежуток времени может появиться вновь.

На судороги реже всего жалуются молодые люди, наиболее часто — пожилые люди и дети. Они могут появляться как в одной мышце, так и охватывать целую группу мышц.

Главная причина судорог — недостаточное кровообращение в мышцах, особенно во время физического напряжения. Нередко они возникают и как следствие однообразных телодвижений. Ночные судороги появляются по причине комплекса психофизиологических нарушений, таких как стресс и пониженное кровообращение. В некоторых случаях судороги появляются по причине заболеваний нервной системы.

Симптомы судорог

Проявление судорог может варьироваться от слабых до очень тяжелых и болезненных. Легкая форма проявляется в потемнении в глазах, покалывании в определенной части тела и судорожном подергивании. При средней степени тяжести к симптомам добавляется кратковременный обморок. К наиболее опасной форме судороги относится эпилептический приступ.

К частым причинам судорог относятся:

Нервное напряжение. Бороться с судорогой в данном случае следует с помощью включения в рацион теплого молока с медом, которое следует пить на ночь, а также миндальных орехов и бананов. Также рекомендуется пройти курс восточного массажа стоп.

Неудобная обувь. Тесная и некомфортная, она может спровоцировать судороги. Наиболее часто они возникают по причине ношения туфель на непривычно высоких каблуках, а также уличных босоножек без задников, которые приходится удерживать на ногах постоянно поджатыми пальцами. При снятии обуви сводит стопы ног.

Холод. Когда организм пытается спастись от холода, мышцы активно сокращаются: дрожь может перейти в судорогу, особенно при сильной  физической нагрузке. При такой судороге сводит шею и ноги. Уберечь себя от нее можно только тепло одеваясь и не переохлаждаясь при купании в холодной воде. Для чувствительных к холоду людей неблагоприятной считается вода с температурой ниже 22 градусов.

Дефицит кальция. При отсутствии достаточного количества кальция в организме не наступает достаточного расслабления в мышце. Кальций заставляет все мышечные волокна одновременно сокращаться и быстро расслабляться. Появление судорог в данном случае связано с неудачным поворотом тела, а также небольшим физическим напряжением. Они могут появляться во время утренней гимнастики в мышцах живота, ногах и пояснице. В качестве метода борьбы рекомендуется активно употреблять богатые кальцием продукты.

Обезвоживание. Без воды напряженная мускулатура «голодает». При обезвоживании все отвечающие за слаженную работу мышц микроэлементы и глюкоза поступают в них в недостаточно растворенном виде. В данном случае судороги появляются даже при незначительной физической нагрузке. Помощь окажет бутылка с минеральной водой с содержанием магния и без газа.

Усталость. При данных судорогах сводит кисти рук, которые появляются по причине нарушения кровообращения и питания мышц. К примеру, во время работы за компьютером следует каждый час делать перерывы и массировать кисти рук от кончиков пальцев до середины кисти. Также помогают теплые ванночки и согревающие парафиновые маски для рук.

Гормональные колебания. В организме женщины во второй половине цикла вырабатываются клеточные ферменты, которые приказывают матке сокращаться, — простагландины. Они заодно провоцируют спазмы всех мышц. Чтобы избежать таких судорог, следует проконсультироваться с гинекологом.

Неудобные подушка и постель. По этой причине возникает долгое и сильное напряжение в шейно-грудной части позвоночника, вследствие чего по утрам бывает проблематично повернуть шею в обе стороны. Подушка должна быть достаточно мягкой, а матрац — средней жесткости.

Лечение судорог назначается в зависимости от основного заболевания. При некоторых симптомах следует обязательно обратиться в скорую помощь. Особенно опасны судороги:

· у маленьких детей,

· если человек теряет сознание, падает на пол,

· сопровождающиеся головной болью и высокой температурой.

Посетить врача следует и в том случае, если судороги возникают регулярно, каждый день, поскольку они могут сигнализировать о серьезном заболевании.

Юлия Вольская