Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Контрастный душ по правилам

5 ноября 2013 856

Для закаливания совсем не обязательно обливаться на заре ледяной водой, окунаться в прорубь и прибегать к прочим моржеваниям. Достаточно ванной комнаты и целеустремленности — укрепить здоровье в условиях квартиры поможет контрастный душ.

Недавно слышала от друга, что он регулярно принимает такие водные процедуры. На вопрос, как именно, услышала: «Сначала минутку поливаю себя холодной водой, а после полотенцем растираюсь».

Мой добрый товарищ, спешу разочаровать тебя: ты все делаешь неправильно. Как нужно — читай ниже.

«Что в контрасте тебе моем?..»

В самом названии процедуры заложена главная идея: полезный эффект достигается благодаря резкому перепаду температур. При охлаждении кожных покровов запускается механизм активации естественного иммунитета. При последующем воздействии горячей воды кровь интенсивно приливает к коже и внутренним органам, обеспечивая ускорение обменных процессов в организме. Система «то в жар, то в холод» тренирует сердечно-сосудистую систему, помогая ей противостоять инфарктам, инсультам и тромбозам. Запускается и процесс очистки организма: контраст активирует лимфодренажную систему.

Контрастный душ уже давно в арсенале косметологов. Он, благодаря массажному и тепловому эффекту, прекрасно борется с целлюлитом. Особенно заметно такое воздействие в сочетании с массажными роликами и мочалками.

Перепад температур надолго сохраняет молодость и упругость кожи, заметно сокращает риск появления растяжек.

Но контрастный душ под запретом в ряде случаев. Нельзя принимать его при беременности, недугах сердечно-сосудистой системы, тромбофлебите, опухолевых процессах, менструации.

Контраст по правилам

Главное при начале процедур — постепенность и планомерность. Нельзя первую процедуру начинать с обливания ледяной водой — начните с умеренно теплой водички. Постепенно увеличивайте контрастность температур.

Сама процедура состоит из попеременного использования горячего и холодного обливания. Начинаем с умеренно теплой, приятной для кожи, воды. Около минуты держим комфортную температуру, постепенно делаем воду горячее. Прогревайтесь таким образом около 1,5 минут. Далее постепенно (в течение минуты) понижайте температуру, держите в нижней точке около 30 секунд. Ни в коем случае не доводите себя до замерзания.

Таких циклов должно быть около трех. С каждым днем снижайте температуру «холода» и увеличивайте интервалы между контрастом.

После душа разотритесь жестким полотенцем. Массаж кожи грубой тканью ускорит процессы клеточного метаболизма, подарит энергичность и бодрость. Завернитесь в мягкий халат. Через 10-20 минут можно выпить теплого чая (воды).

Встряхните свой иммунитет контрастным душем!

Виктория Андреева