Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Потянуло на солененькое?

1 апреля 2014 812

А вот и не то, что вы подумали. Иногда и не беременных тянет на соленое/сладкое/кислое со страшной силой. Временные пищевые пристрастия говорят о том, что организму чего-то не хватает. Что это за вещества и чем восполнить их дефицит — читайте в нашей статье.


Хочется

Не хватает

Что содержит

Проблемы?

Соленого

Хлоридов

Морская соль, козье молоко, рыба, минеральная вода

Возможными причинами болезненной тяги к соленому могут быть: обезвоживание, инфекции мочеполовой системы, воспаления репродуктивных органов, болезни щитовидной железы и беременность.

Сладкого

Хрома или углерода

Брокколи, сыр, телячья печень, курица, виноград и другие свежие фрукты

Тяга к сладкому может говорить о гормональном дисбалансе. В случае сомнений лучше обратиться к врачу. Переутомление, напряжение и строгая диета также снижают уровень гормона серотонина. Самый быстрый способ для организма прекратить «углеводный голод» — поесть сладкого.

Кислого

Магния

Бобовые, нежареные орехи, семечки, зелень, чернослив, свежие овощи, салат

Кислого иногда хочется при пониженной кислотности желудка. А также во время простуды при снижении иммунитета из-за вирусной инфекции.

Острого

Фитонцидов

Пряности, лук, чеснок

Сильное желание поесть жгучего перца или наброситься на чеснок говорит о возможных проблемах с пищеварением («ленивый желудок»), заражении глистами или наличии респираторных заболеваний.

Жирной пищи

Жирорастворимых витаминов и кальция

Печень трески, яйца, лосось, молочные продукты, инжир

Внезапная потребность в жирах может возникнуть как из-за диеты с низким уровнем жира, так и из-за систематического употребления лишних жиров (формируется зависимость). Витамина Д обычно не хватает зимой, когда мало солнца. При восполнении недостатка кальция не стоит забывать, что нужно исключить из рациона кофеин.


Бывает, хочется конкретных, иногда весьма вредных продуктов. Что бы это могло значить?

Хочется

Не хватает

Что содержит

Хлеба

Азота

Продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы)

Шоколада

Магния

Орехи, семечки, стручковые и бобовые, овощи

Кофе или чая

Серы

Все виды капусты, клюква, хрен, яблоки, злаковые

Холодных напитков

Марганца

Грецкие орехи, миндаль, пеканы, голубика

Пережаренной (подгоревшей) еды

Углерода

Свежие фрукты

Выпить пива, вина и пр. алкоголя

Белка

Красное мясо, морепродукты, пророщенная пшеница, орехи, бобы, птица, молочные продукты

Покурить

Кремния и тирозина (аминокислоты)

Орехи, семечки, красные, зеленые и оранжевые овощи и фрукты (например, авокадо и бананы)

Грызть лед

Железа

Мясо, рыба, птица, морская капуста, зелень, гречневая крупа, черешня

Есть все подряд («напал жор», говорят)

Триптофана и тирозина

Сыр, печень, изюм, сладкий картофель, шпинат, разноцветные овощи и фрукты

Аппетит пропал начисто

Витамина B1 и B2

Орехи, семечки, печень, бобовые, тунец, палтус, индейка, говядина

Супа или другой жидкой пищи

Воды

Организм обезвожен. Стоит начать пить по 8-10 стаканов воды в день с добавлением сока лимона


Учитесь правильно «расшифровывать» неожиданные гастрономические пожелания организма. Здоровья вам и… приятного аппетита! 

Татьяна Зайдаль