Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Тест на недостаток витаминов

23 июня 2013 8931

Роль витаминов.

Пожалуй, переоценить сложно. Их значение для жизнедеятельности организма чрезвычайно велико. Большинство витаминов не синтезируется в нашем организме, в процессе эволюции человек утратил ферментные системы, необходимые для их продукции, т.к. находился в тесном контакте с природой и получал огромные дозы витаминов с пищей. 

Витамины выступают в качестве катализаторов большинства химических реакций, протекающих в организме, поддерживают бесперебойную работу обмена веществ, некоторые из них выступают в качестве гормонов, обезвреживают и способствуют выведению токсинов из организма, укрепляют иммунитет. В общем, поддерживают баланс всех жизненных процессов, но только при условии, что поступают в организм в достаточном количестве. Закономерно возникает вопрос, как понять, что организм испытывает дефицит витаминов?

Диагностика авитаминозов.

Достовернее всего, конечно, сдать анализы. К сожалению, в нашей стране анализы нас одержание витаминов в организме практически не проводятся, за некоторым исключением. Во многих частных лабораториях можно сдать кровь лишь на определение  витамина В12 и фолиевой кислоты, витамина D.

Витамин В12 и В9(фолиевая кислота) действуют совместно, они необходимы для синтеза компонента ДНК – тимидина и нормальных эритроцитов. Дефицит даже одного из этих витаминов приводит к тяжёлой анемии. Кроме того, фолиевую кислоту называют «витамином материнства». Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется сдать анализ на содержание этого вещества, т.к. фолиевая кислота отвечает за формирование и правильное развитие плода.

Витамин D необходим для правильного усвоения кальция, для полноценной работы сердца и нервной системы, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Дефицит витамина Dприводит к развитию рахита у детей и остеомаляции у взрослых. 

В разных лабораториях цена анализа на эти витамины колеблется от 60 до 120 тысяч белорусских рублей.

В большинстве лабораторий по низким ценам доступна диагностика минерального обмена, правда, спектр доступных минералов достаточно узок: железо, кальций, магний, фосфор.

Как определить недостаток витаминов?

Хорошие врачи определяю недостаток витаминов по внешнему облику человека и специфической симптоматике. Попробуем и мы немного разобраться в этой грамоте.

Витамин/

минерал

Признаки дефицита

А(ретинол)

«Куриная слепота», слёзоточивость, сухая и грубая кожа, диарея, частые пищевые инфекции

В1 (тиамин)

Плохая память и сниженная концентрация внимания, вялость, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, отсутствие аппетита

В2 (рибофлавин)

Трещинки в углу рта, раздражённые глаза, воспалённый язык, сыпь вокруг носа и рта

В3 (ниацин)

Головокружение и головная боль, воспалённые дёсны, затруднённое дыхание, отсутствие аппетита

В6(пиридоксин)

Частое мочеиспускание, спазмы мышц, дерматит на веках, потрескавшаяся кожа вокруг рта

В9 (фолиевая кислота)

Анемия, диарея, красный язык

В12 (кобаламин)

Ослабление рефлексов и снижение памяти, боль в руках и ногах, низкий уровень сахара в крови

Витамин С

Медленное заживление ран, боль в суставах, кровоточащие дёсны

Витамин D

Хрупкие кости и зубы, утолщение суставов

Витамин Е

Зудящая и сухая кожа головы, чаще дефицит протекает без выраженных клинических признаков

Н (биотин)

Депрессия, бессонница, боль в мышцах, вялость, тошнота

Железо (Fe)

Анемия, ослабленный иммунитет, снижение концентрации внимания

Кальций (Ca)

Спазмы мышц, аллергические реакции, повышенная подверженность инфекциям и стрессам, хрупкие кости

Магний (Mg)

Хроническая усталость, мышечные судороги, раздражительность, нарушение сна, боли в сердце

Фосфор (P)

Редкий дефицит. Тошнота, рвота, отсутствие аппетита

Йод (I)

Нарушение функции щитовидной железы, беспричинно плохое настроение, ухудшение памяти, головные боли

Селен (Se)

Физическая и умственная усталость, снижение иммунитета, медленное заживление ран, нарушение зрения, низкое либидо

Цинк (Zn)

Повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение памяти и внимания, белые пятна на ногтях

Медь (Cu)

Редкий дефицит. Анемия, снижение иммунитета

Если вы подозреваете у себя недостаток витаминов, не стоит сразу спешить в аптеку за синтетическими поливитаминами, ведь их избыток не менее опасен, чем недостаток. Посоветуйтесь с врачом, для лечения может быть достаточным приём монопрепарата и изменение рациона питания.

Полина Липницкая