Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Майский загар: польза или вред?

16 мая 2013 2604

На счёт весеннего солнца даже среди специалистов бытуют противоположные мнения: одни считают его воздействие крайне благоприятным для укрепления ослабленного после долгой зимы иммунитета, другие предупреждают о серьёзных проблемах со здоровьем, которыми может обернуться майская попытка загореть.


Так стоит ли загорать в мае?

Стоит, но с обязательным соблюдением всех правил и учётом индивидуальных особенностей организма. К концу зимы организм человека становится особенно уязвимым: сказывается авитаминоз, дефицит ультрафиолета, недостаток физической активности, перенесённые инфекционные заболевания, да и просто накопившаяся усталость. И даже в мае биоритмы большинства из нас ещё не настроены на летнюю волну. Наш организм не способен принять и полноценно усвоить ударную дозу ультрафиолета: излишек солнечных ванн чреват повышением артериального давления, раздражительностью, головной болью и слабостью, нарушением пищеварения и сна. Плюс свежий майский ветерок скрадывает палящий эффект солнца и увеличивает вероятность получения солнечных ожогов.

А вот умеренные «дозированные» солнечные ванны окажут благотворное влияние на весь организм. Под воздействием ультрафиолетового излучения у человека вырабатывается витамин D3, который укрепляет иммунную систему и кости, замедляет рост раковых клеток, ослабляет симптоматику такого сложного заболевания, как псориаз. Солнце снимает стресс и дарит хорошее настроение (благодаря продукции гормона радости и бодрости серотонина), помогает организму проснуться после зимней «спячки» и ускоряет метаболизм, положительно влияет на тело и мозг человека.

Правила полезного загара.

Чтобы солнце стало нашим союзником в достижении здоровья и красоты, необходимо строго соблюдать рекомендации дерматологов и косметологов, быть внимательным к себе и уметь слушать свой организм.

  • Итак, первое правило — загорайте в определённые часы: оптимальное время с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера, в эти промежутки дня солнечное излучение менее агрессивно, но достаточно для получения ровного золотистого оттенка кожи.
  • Лучшее место для загара — вблизи открытых водоёмов и в отдалении от дорог и промышленных районов. У воды повышенная влажность воздуха частично компенсирует потерю влаги кожей, а водная поверхность, отражая солнечные лучи, усилит их воздействие.
  • Чтобы избежать солнечных ожогов, фитостарения и рака кожи, обязательно используйте солнцезащитную косметику. К пляжному сезону выпускаются целые линии защитных средств: кремы, бальзамы, лосьоны, гели. Выбирая препарат, обратите особое внимание на коэффициент степени защиты — SPF (Sun Protection Factor), обычно его значения колеблются от 2 до 30. Чем выше индекс, тем сильнее защита.
  • Чтобы правильно подобрать защитную косметику, да и вообще, прежде чем выйти на солнце, необходимо точно определить свой фототип (цветотип) кожи, т.е. природный колорит. Каждый человек отличается индивидуальной чувствительностью к воздействию ультрафиолета, которая зависит от количества пигмента, структуры и характера расположения меланиновых гранул в коже. Знание индивидуальных особенностей кожи позволит не только определиться с выбором косметики, но и с длительностью безопасного пребывания на солнце; всего выделяют 6 фототипов:
  1. Кельтский. Характерна очень белая кожа с большим количеством веснушек, глаза голубые или зелёные, волосы блонд или рыжие. Время естественной защиты кожи — не более 10 минут. Таким людям из-за малого количества пигмента загореть практически невозможно, рекомендуется использовать самый высокий фактор защиты (SPF-30).
  2. Нордический. Кожа светлая, часто с веснушками, глаза зелёные, голубые, серые, волосы русые. Естественная защита — до 20 минут, соответственно ожоги возникают через 20-40 минут пребывания на солнце. SPF от 30 до 22.
  3. Тёмный европейский. Светло-коричневая кожа, практически без веснушек, глаза серые или карие, волосы коричневых оттенков. Ожоги появляются через 40-50 минут, SPF — 22-15.
  4. Средиземноморский. Кожа оливковая или смуглая, без веснушек, карие глаза, волосы тёмно-коричневые или чёрные. Естественная защита — более 40 минут, SPF — 15-8.
  5. Средне-восточный. Смуглая кожа, глаза и волосы чёрные. Кожа практически не обгорает, рекомендуемый SPF — менее 8.
  6. Афроамериканский. Кожа разных оттенков коричневого, глаза и волосы чёрные. Кожа не обгорает, подойдёт самый низкий уровень SPF.
  • В дополнение к перечисленным советам, перед походом на пляж не забудьте солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями, они обеспечат дополнительную защиту коже лица и глазам.

Принимайте весенние солнечные ванны с удовольствием! Но как бы приятны и долгожданны они не были, чересчур увлекаться ими не стоит. Следуйте простым правилам получения загара, и тогда солнце станет вашим помощником, а не противником в достижении красоты и здоровья.

Полина Липницкая