Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

А какой у вас биологический возраст?

9 мая 2012 699

Биологический возраст – истинная, объективная степень старения организма. Это понятие было введено, потому что календарный (хронологический, паспортный) возраст не является достаточным критерием оценки состояния здоровья человека. Биовозраст, в свою очередь, зависит от наследственности, условий среды и образа жизни, он является индивидуальной характеристикой, точно так же как и организм каждого человека уникален.

Судить о возрасте человека, особенно в современном обществе, становится все тяжелее, как-то неловко отвечать на вопрос: «А сколько ты мне дашь?», потому что велика возможность ошибки, а вот что-что, а стареть не хочется никому. В современном мире время ускоряется, часы биологического возраста тикают все быстрее, благодаря медицине продолжительность жизни продлевается. Но, как правило, к жизни прибавляются года не зрелого, здорового, энергичного периода, а старческие годы. Не пора ли заняться собой и замедлить ход «часов старения»?

Для начала попытаемся хотя бы приблизительно определить, каков же он, этот наш биологический возраст (возраст, который не обманешь)? Необходимо выполнить несколько простых заданий:

1. Тест на эластичность кожи и состояние мелких кровеносных сосудов: большим и указательным пальцами сожмите кожу на тыльной стороне кисти на 5 секунд (пока кожа не побелеет), быстро отпустите и засеките, за сколько секунд кожа вернется к прежней окраске:

5 секунд – вам около 30 лет, 8 секунд – 40 лет, 10 секунд – 50 лет, 15 секунд – 60 лет.

2. Тест на быстроту реакции: ваш помощник держит 50-сантиметровую линейку, отметка «50» направлена вверх, вы держите свою руку на изготовке на 10 см ниже, помощник, не предупреждая, отпускает линейку, вы пытаетесь быстрее ее словить:

вам удалось это сделать на отметке до 25 см – ваш биологический возраст менее 30 лет, 35 см – 40 лет, 45 см – 60 лет.

3. Тест на балансирование: с закрытыми глазами встаньте на одну ногу, вторую поднимите на 10 см от пола, кто-то засечет ваше время:

30 и более секунд – 20-летний возраст, 20 секунд – 40 лет, 15 секунд – 50 лет, менее 10 секунд – 60 лет.

4. Тест на гибкость, на молодость позвоночника (позвоночник – один из известных факторов возрастных изменений): наклонитесь вперед, слегка согнув ноги в коленях, и ладонями потянитесь к полу:

если ладони полностью коснулись пола – биовозраст в рамках 20-30 лет, коснетесь только пальцами – 40 лет, опуститесь немногим ниже коленей – 60 лет.

Этот тест не претендует на научную значимость и достоверность, но все-таки он позволит понять, не начались ли серьезные дегенеративные изменения в тканях организма. И если даже по этим четырем пунктам ваш биовозраст превышает на 10 лет паспортный, это признак того, что следует всерьез заняться своим здоровьем.

Следующий тест более серьезный, и был он разработан еще советскими учеными. Для его проведения вам понадобится тонометр и секундомер.

Итак, биологический возраст (БВ) высчитывается по следующим формулам:

БВ (мужчин) = 26,985 + 0,215АДС - 0,149ЗДВ - 0,151СБ + 0,723СОЗ;

БВ (женщин) = -1,463 + 0,415АДП - 0,140СБ + 0,248МТ + 0,694CОЗ.

Помните о том, что каждый показатель нужно измерить 3 раза с интервалом в 5 секунд. Расшифровка всех аббревиатур в формуле:

1. АДС – артериальное давление систолическое (верхнее). Выбирается наименьшее значение из 3 измеренных.

2. ЗДВ – задержка дыхания после глубокого вдоха. Выбирается наибольшее значение, измеряемое в секундах.

3. СБ – статическая балансировка, как в предыдущем тесте: стоять на левой ноге, без обуви и с закрытыми глазами. Учитывается наилучший результат.

4. АДП – артериальное давление пульсовое (разница между систолическим и диастолическим давлением). Пример: при давлении 120/80 мм рт. ст. считаем 120-80=40. Выбирается среднее значение.

5. МТ – масса тела в килограммах.

6. СОЗ – субъективная оценка здоровья. Ответьте на 29 вопросов «да» или «нет». В формулу подставляется количество ответов «нет».

1. Бывают ли у вас головные боли?

2. Легко ли просыпаетесь от любого шума?

3. Боли в области сердца?

4. Ухудшился ли слух в последние годы?

5. Ухудшилось ли зрение?

6. Всегда заботитесь о качестве питьевой воды?

7. Уступают ли вам место в общественном транспорте?

8. Боли в суставах?

9. На ваше самочувствие влияет перемена погоды?

10. Теряете ли вы сон от волнений?

11. Беспокоят ли запоры?

12. Беспокоят ли боли в области печени?

13. Случаются ли головокружения?

14. Стало ли вам труднее работать, чем раньше?

15. Память стала хуже, чем раньше, появилась забывчивость?

16. Ощущаете ли вы в различных частях тела «ползание мурашек», покалывание?

17. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?

18. Держите ли в домашней аптечке сердечные препараты для себя?

19. Бывают ли отёки на ногах?

20. Отказались ли вы от ряда блюд?

21. Появляется ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

22. Боли в пояснице?

23. Принимаете ли лечебную минеральную воду?

24. Стал часто появляться неприятный вкус во рту?

25. Чаще ли вы стали плакать?

26. Вы ходите на пляж?

27. Считаете ли вы, что ваша работоспособность осталась прежней?

28. Бывают ли у вас периоды полного счастья, энтузиазма, повышенной работоспособности?

29. Оцените состояние своего здоровья: хорошее – ответ «да», плохое – «нет»?

(Наверное, у советских людей здоровье было лучше. Мой биовозраст превысил паспортный на 8 лет, хотя чувствую себя прекрасно и всегда занимаюсь спортом.). Вот так бывает!

Замедлите ход времени и будьте всегда молодыми, здоровыми и энергичными!

Липницкая Полина,

журналист портала «103.by» 

Для online-консультации вы можете обратиться к следующим специалистам