Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Понять себя – принять других 

6 мая 2012 564

Как известно, личность включает в себя набор социальных ролей. Это социальная определенность личности иногда мешает оставаться человеку самим собой. Находясь под влиянием чужих оценок, стереотипов и социально-успешных моделей поведения человек отказывается быть самим собой. О проблеме отчуждения личности от самой себя говорил К. Роджерс: человек часто бывает не истинен по отношению к себе, к своим естественным оценкам и потребностям.  Это, по мнению К. Роджерса,  он делает, чтобы сохранить позитивное отношение окружающих. Свои оценки человек фальсифицирует,  воспринимая собственный опыт только с точки зрения ценности других. Чувство отчаяния может охватывать человека, когда  он  не в состоянии сделать выбор или не желает быть самим собой. Это отчаяние усугубляется,  когда человек выбирает «быть не самим собой, быть другим».

Невозможность выразить себя истинного приводит к искаженному восприятию нас другими людьми.  Для  того, чтобы наша  природа, помыслы, чувства  открылись окружающим,  по К. Роджерсу необходимо налаживать  «помогающие отношения».

Помогающие отношения предполагают изменения в сторону более тонкого понимания себя, и более адекватного выражения своего состояния.

К. Роджерс выделяет ряд  рекомендаций, как  научится строить помогающие отношения с другими  людьми.   

1. Быть конгруэнтным, то есть стремиться  к соответствию и осознанию  чувств или отношений, которые мы испытываем в данный конкретный момент времени.  Например, мы может испытывать радость или злость, разочарование или  удивление, обиду или нежность. Нужно уметь достаточно полно выразить свое состояние. Если  человек сможет тонко осознать и принять собственное чувство, ему проще будет создать помогающие отношения  с другими.  Для того, чтобы выразить свое состояние, нужна определенная смелость, особенно если  речь  идет об испытываемом страхе, ревности, зависти, зависимости и других чувствах, которые понижают наше самоуважение.       

2. Чувствовать себя отдельной личностью, отличной от других. Только так можно проникнуть во внутренний мир другого человека, не боясь при этом  потерять себя.  Только принимая себя,  можно позволить другому человеку быть отдельным от нас принять все грани его личности. Позвольте человеку быть таким, каков он есть – незрелым или  взрослым,  удрученным  или самонадеянным,  беззаботным  или тревожным. 

3. Создание атмосферы безопасности. Почти всегда человек находится в зависимости от мнений других людей, не важно, отрицательные они или позитивные. Оценки типа «как ты смог», «это отлично», или «так поступают только неудачники» заставляют человека  защищаться, или прятаться, стремиться быть не самим собой. Центр оценочных суждений и ответственности должен находиться  только в самом человеке.

4. Допускать, что другой человек, также как и вы находится в процессе становления. Если вы принимаете потенциал другого человека, тем самым  вы усиливаете и реализуете его потенциальные возможности.

Для лучшего понимания себя можно  выполнить такие  действия (П.И. Юнацкевич, В. А. Кулганов, «Как выйти из невроза?»):

1. Осознание своего тела: отмечайте все телесные ощущения, без попытки изменить их (например, контакт тела со стулом, на котором сидите, одежды - с кожей). 

2. Осознание своих чувств. Что вы чувствуете прямо сейчас? Рассмотрите положительные и отрицательные чувства, самые сильные, или самые продолжительные. Избегайте рационализации и оценки.  

3. Осознание своих желаний. Сохраняя беспристрастность, рассмотрите основные желания, которые являются мотивирующей силой  ваших действий.

Такой небольшой опыт самонаблюдения поможет вам лучше понять, что происходит с вашим внутренним миром, как вам  лучше  выразить себе и создать основу для  помогающих отношений.

За помощью вы можете обратиться в следующие медицинские центры