24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Нехватка магния в организме: симптомы, последствия, лечение

Магний – незаменимый для организма минерал. Две трети всего магния сосредоточены в скелете, чтобы поддерживать необходимый уровень этого вещества вне клеток. Магний принимает участие в производстве энергии организмом, отвечает за передачу нервных импульсов, поддерживает здоровье зубов и костей, а также повышает устойчивость к стрессу.

Дефицит магния сказывается на общем состоянии здоровья и функциональности многих внутренних органов и систем. Состояние, при котором в организме наблюдается нехватка этого минерала, называют гипомагниемией.

Функции магния в организме человека

Минерал выполняет ряд важных действий в организме. Это:

  • стабилизация пульса;
  • расширение кровеносных сосудов;
  • снижение давления;
  • контроль уровня кислорода и сахара в крови;
  • снижение риска образования тромбов;
  • снятия спазмов мышц;
  • нормализация работы мочеполовой и пищеварительной систем;
  • обеспечение полноценного усвоения витаминов группы В, витамина С, кальция, калия и натрия;
  • регенерация тканей (например, после механических повреждений кожи или ожогов);
  • выведение холестерина и токсинов;
  • нормализация сна;
  • уменьшение боли в суставах;
  • борьба с раздражительностью и повышенной утомляемостью.

Магний важен для женщин, которые ожидают ребенка, так как он способствует благоприятному течению беременности.

Этот минерал невозможно накопить в организме. Он расходуется довольно быстро, особенно в случае стрессов и проблем со здоровьем.

Причины нехватки минерала в организме

Последние статистические данные говорят о том, что сейчас нехватка магния наблюдаются у каждого третьего человека. Дефицит обусловлен такими причинами, как:

  • неправильное питание (преобладание белка и полуфабрикатов в рационе);
  • избыточный вес;
  • злоупотребление спиртным;
  • прием мочегонных и гормональных препаратов, антибиотиков, стероидов;
  • нарушение всасываемости в тонком кишечнике;
  • регулярная диарея;
  • скудный рацион;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • частые стрессы;
  • употребление трубопроводной воды, обработанной хлором и фтором (эти вещества связывают магний);
  • прием кальцийсодержащих препаратов в больших дозах (кальций – антагонист магния, поэтому, при превышении его допустимой дозировки, уровень магния в организме снижается).

В наибольшей степени гипомагниемии подвержены люди пожилого возраста, особенно, если они страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Дефицит магния бывает первичным и вторичным. В первом случае речь идет о снижении концентрации минерала, вызванном нарушением функций внутренних органов и систем. Вторичный дефицит магния – результат воздействия внешних факторов (образа жизни, вредных привычек, питания).

Что происходит при недостатке минерала?

Магний влияет на функции многих органов и систем, поэтому его недостаток сказывается на состоянии всего организма. При снижении концентрации этого минерала в плазме происходит повышение возбудимости мышечных и нервных клеток. На фоне уменьшения магния повышается уровень кальция, ионы которого активно поступают в гладкие мышцы сосудов и бронхов, повышая их тонус. Это приводит к повышению уровня артериального давления.

Из-за повышенной возбудимости миокарда повышается частота сердечных сокращений.

Симптомы нехватки магния у женщин и мужчин. Возможные последствия

Различают такие общие симптомы дефицита магния в организме:

  • Повышение уровня кровяного давления.
  • Нарушения сердечного ритма.
  • Мышечные судороги.
  • Формирование камней в почках.
  • Повышение концентрации глюкозы в крови.
  • Снижение защитной функции организма и связанное с этим учащение вирусных и бактериальных заболеваний.
  • Постоянная усталость.
  • Повышенная раздражительность.
  • Мигрень.
  • Нарушения сна, бессонница.
  • Ломкость ногтей.
  • Выпадение волос.
  • Боли и спазмы в животе.
  • Парестезии (нарушения чувствительности, для которых характерно чувство онемения и покалывания, ползания мурашек по коже).

У женщин дополнительно возникают такие симптомы:

  • ярко выраженные проявления предменструального синдрома;
  • болезненные менструации;
  • нерегулярность цикла.

При недостатке магния в период беременности повышается риск невынашивания. Возможны врожденные пороки развития, преждевременные роды, гипоксия плода и связанная с этим в дальнейшем задержка развития ребенка.

У мужчин, помимо перечисленных общих симптомов, могут возникать проблемы с потенцией.

Дефицит магния может спровоцировать развитие остеопороза, повышает риск инфаркта и инсульта.

Диагностика

Для подтверждения гипомагниемии у пациента проводят такие исследования:

  • выявление магниевого дефицита в плазме крови;
  • биохимический анализ крови;
  • ЭКГ;
  • УЗИ органов брюшной полости.

Также в качестве диагностических мероприятий проводят специальные пробы. У пациентов с гипомагниемией отмечаются положительные симптомы Труссо и Хвостека.

Симптом Труссо – кистевой спазм, который обусловлен уменьшением кровоснабжения конечности. Такие условия создают с помощью жгута либо манжеты тонометра. Симптом Хвостека – самопроизвольное подергивание лицевых мышц при легком постукивании в области лицевого нерва.

По результатам анализов специалист определяет уровень дефицита магния и в соответствии с этим назначает курс лечения.

Лечение

Пациентам с недостатком магния назначают прием препаратов с содержанием этого минерала в виде таблеток. Иногда практикуется внутривенное введение инъекций магния. Такой метод необходим только в экстренных случаях – например, если нужно быстро повысить уровень магния в крови для купирования сердечного приступа.

Рацион нужно обогатить продуктами с повышенным содержанием магния. Это:

  • темный шоколад (желательно выбирать продукцию с содержанием какао не менее 70%);
  • авокадо;
  • орехи (лидеры по содержанию минерала — кешью, миндаль и кедровые орешки);
  • бобовые;
  • рыба (особенно скумбрия, минтай, сибас);
  • хлеб из муки грубого помола;
  • тофу;
  • бананы;
  • сырые тыквенные семечки;
  • кунжут;
  • цельнозерновые продукты (булгур, рис, гречка, киноа);
  • бурые водоросли (преимущественно ламинария).

В разных продуктах содержание магния тоже разное: где-то его больше, где-то — меньше. Если разнообразить рацион, то можно компенсировать «недополученное» количество магния, как и остальных полезных для здоровья минералов и витаминов.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie. Подробнее о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться в нашей Политике обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie