24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Дефицит витамина Д — симптомы у женщин, детей, последствия и лечение дефицита

Витамин Д играет важную роль в поддержании здоровья организма. Этот жирорастворимый витамин содержится в небольшом количестве продуктов и синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Основная его функция — способствование усвоению кальция и фосфора из пищи. Витамин Д важен для детей: он предотвращает развитие рахита. Не менее значим этот витамин и для взрослых. Он повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, предотвращает развитие кариеса и заболеваний десен, обеспечивает здоровье костей.

При дефиците витамина Д возрастает риск развития опасных состояний и заболеваний, среди которых — остеопороз, онкологические процессы, неблагоприятный исход беременности.

Причины дефицита витамина Д

Недостаток витамина Д — состояние, которое распространено во всем мире. Этот элемент синтезируется в коже под действием прямых солнечных лучей, а также содержится в некоторых продуктах (преимущественно — в морской рыбе и рыбьем жире). Этот витамин не выводится из организма человека вместе с биологическими жидкостями, а накапливается в печени и жировой ткани, поэтому его избыток вреден, ровно как и недостаток.

Элемент принимает участие во многих важнейших процессах, протекающих в организме. Это:

  • регуляция работы нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
  • углеводный обмен;
  • иммунный ответ;
  • защита от перерождения клеток в раковые;
  • регуляция работы более, чем 200 генов.
Витамин Д существует в нескольких видах. Для человека наиболее полезные формы — Д2 и Д3. Первая поступает в организм в основном с пищей, вторая вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей.

Основными причинами недостатка витамина Д являются:

  • детский возраст от рождения до 5 лет (в этот период происходит активное развитие опорно-двигательного аппарата, поэтому требуется большое количество кальция, при обмене которого расходуется значительная концентрация витамина Д);
  • проживание в северных широтах, где наблюдается недостаток солнечного света;
  • пожилой возраст (у людей старше 65 лет замедляется внутренний синтез витамина Д под действием ультрафиолета);
  • периоды беременности и грудного вскармливания, в течение которых организм расходует много кальция, восполнение которого требует высокого уровня витамина Д;
  • избыточный вес;
  • нарушение функций желез внутренней секреции;
  • нарушения всасывающей функции кишечника;
  • прием лекарственных средств, нарушающих процесс обмена витамина Д (статины, противосудорожные и некоторые противотуберкулезные препараты);
  • вегетарианство.
В особой группе риска — люди, которые имеют смуглую или темную кожу. Пигмент меланин, в большом количестве содержащийся в ней, защищает кожу от ультрафиолета и таким образом снижает скорость синтеза витамина Д.

Проявления дефицита витамина Д у детей

Витамин Д оказывает значительное влияние на формирование и развитие таких систем организма ребенка, как:

  • костная;
  • мышечная;
  • иммунная.

Нехватка этого витамина у детей раннего возраста проявляется в:

  1. Рахите. Это состояние, при котором нарушается формирование костей и зубов, а также функционирование мышц. В свою очередь, рахит проявляется в костных деформациях: вальгусной постановке ног, искривлении позвоночника, образовании бугров в теменной и лобной областях. У малышей с рахитом с запозданием прорезываются зубы и закрывается большой родничок. Возможна задержка в развитии.
  2. Повышенной потливости волосистой части головы, ладоней, лица, шеи.
  3. Пониженном мышечном тонусе. Ребенок не ползает, двигается с неохотой.
  4. Нарушениях сна.
  5. Беспокойном поведении, плаксивости, неадекватной реакции на внешние раздражители.
  6. Слабости, повышенной утомляемости.
  7. Снижении веса.
  8. Замедленном росте волос и ногтей.

У детей с дефицитом витамина Д инфекционные заболевания протекают особенно тяжело.

У школьников и подростков наблюдаются аналогичные проявления. Она жалуются на повышенную утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-либо, что сказывается на учебе. Также недостаток витамина Д может спровоцировать длительные депрессии, снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций.

В чем выражается нехватка витамина Д у женщин?

Витамин Д очень важен для всего организма. Он существенным образом влияет на женское здоровье. Если у женщины возникает нехватка витамина Д, происходят такие изменения, как:

  • нарушение обменных процессов, которое может стать причиной резкого увеличения или уменьшения веса;
  • сбои в работе щитовидной, паращитовидной и поджелудочной желез, а также надпочечников, сердца, кишечника;
  • сбой менструального цикла;
  • осложненное течение беременности;
  • снижение защитных функций организма;
  • ослабление костной ткани, повышающее риск переломов и травм;
  • склонность к заболеваниям женской репродуктивной системы (миома матки, эндометриоз);
  • ранний климакс;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
  • тревожные состояния, бессонница, депрессия;
  • частые головные боли;
  • хроническая усталость.
У взрослых, страдающих от дефицита витамина Д, как и у детей, простудные заболевания становятся частыми и протекают сложно и долго.

Последствия

При хроническом дефиците витамина Д повышается риск развития различных опасных заболеваний и состояний:

  • сахарный диабет,
  • сердечная недостаточность,
  • аутоиммунные и воспалительные процессы,
  • болезнь Альцгеймера,
  • различные виды онкологии,
  • артериальная гипертензия,
  • нарушения защитных функций организма,
  • повышенная хрупкость костей.

Как восполнить дефицит витамина Д?

Для поддержания оптимальной концентрации витамина Д в организме важно не только употреблять продукты с его содержанием, но и принимать солнечные ванны. Нужно учитывать, что посещение солярия не поможет в восполнении недостатка этого витамина, так как УФ-лампы дают другой спектр, отличный от солнца.

Наиболее «богатые» на витамин Д продукты:

  • лесные и горные грибы (выращенные в теплицах не подходят);
  • жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь);
  • рыбий жир (в частности, жир трески);
  • печень трески;
  • говядина;
  • сливочное масло с жирностью выше 80%;
  • кукурузное масло;
  • яичный желток;
  • молоко.

Помимо включения в рацион перечисленных продуктов, рекомендуется хотя бы 2 раза в неделю проводить на солнце по 10–15 минут. Летом во время профилактического приема солнечных ванн не стоит использовать солнцезащитный крем.

Также для восполнения дефицита витамина Д можно принимать специальные пищевые добавки, в состав которых входит этот элемент. Конкретное наименование препарата порекомендует врач, исходя из степени дефицита витамина, возраста и общего состояния пациента.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie. Подробнее о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться в нашей Политике обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie