Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Работа в офисе опасна для здоровья

10 ноября 2011 482

В результате проведенных исследований, медики установили, что наиболее часто «белые воротнички» страдают от ишемической болезни сердца, которая обусловлена плохим притоком крови и кислорода к сердцу, причиной чего является стресс, курение, недостаточная физическая активность. Серьезным фактором в развитии ишемической болезни сердца является неправильное питание офисных работников, которые предпочитают перекусывать бутербродами, которые, как известно, содержат большое количество холестерина. Во избежание проблем со здоровьем медики настоятельно рекомендуют клеркам потреблять не более 300 миллиграммов холестерина в сутки, заменив животные и насыщенные жиры полинасыщенными и ненасыщенными.

Кроме того, сухой воздух в помещении, пыль, чтение за компьютером грозят офисным работникам синдромом "сухого глаза", характерными симптомами которого являются чувство песка в глазах, жжение, зуд, сухость, светобоязнь и быстрая утомляемость. Для того чтобы избавиться от неприятных синдромов, врачи рекомендуют во время работы чаще моргать за компьютером, а при необходимости, пользоваться препаратами искусственной слезы.

Не меньше неудобств причиняет работникам офисов синдром хронической усталости, признаками которого являются повышенная раздражительность, частые простуды, головная боль, температура, депрессия, бессонница, головокружение, боль в мышцах и суставах, ухудшение памяти и снижение концентрации. Справиться с синдромом повышенной усталости можно, если нормализовать свой режим работы и отдыха, выделив на сон не менее 8 часов. Полезна будет также витаминотерапия и средства ноотропного действия, которые активизируют работу мозга.

Примерно 70% офисных работников беспокоят боли в спине, затекшая шея и плечи, что неудивительно: большую часть рабочего дня они вынуждены сидеть в одной позе. Это приводит к искривлению позвоночника, появлению трещин межпозвоночных дисков, пояснично-крестцового и шейного остеохондроза. Всего этого можно избежать, если постоянно держать спину прямо, контролировать положение головы, периодически изменять позу и делать хоть небольшую разминку.

Кстати, если постоянно сидеть, не избежать и развития варикоза (особенно, когда человек сидит нога на ногу). В связи с этим врачи рекомендуют после изнурительного рабочего дня полежать 10-15 минут с поднятыми вверх ногами. С утра и вечером будет полезен контрастный душ, который способствует улучшению кровообращения и тренирует сосуды.