Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Отпуск и здоровье: меры осторожности

2 июня 2011 719

Чем лучше организовано путешествие, чем оно интереснее проходит, тем больше мы расслабляемся, тем беспечнее становимся, порой утрачиваем внимание и контроль за собственным здоровьем. К сожалению, иногда это приводит к неприятным сюрпризам и испорченному отпуску.

Акклиматизация и смена часовых поясов

Специалисты подсчитали, что резкая смена климатических условий становится мощнейшим стрессом для организма. Процесс акклиматизации длится от 5 до 7 дней. Зачастую, только привыкнув к другому климату, нам уже пора возвращаться назад, и снова привыкать к нашему.

Снижает иммунитет нашего организма и смена часовых поясов. Каждый орган человека живет по своим внутренним часам, вся работа органов синхронизируется мозгом. При смене часовых поясов некоторые наши органы довольно быстро приспосабливаются к новому времени, а другие продолжают какое-то время работать в старом режиме. Получается, что мозг путешественника, прилетевшего из Нью-Йорка в Париж, сразу приспосабливается к действительности, его поджелудочная продолжает работать по Нью-Йоркскому времени, а почки находятся где-то посередине между двумя поясами. Чтобы отладить скоординированную работу всех органов по новому времени, организму понадобятся несколько суток.

Редко когда работающие люди могут позволить себе 4-5 недель отпуска подряд. Однако, если есть возможность, то лучше брать себе хотя бы двухнедельный отпуск. И возвращаться домой дня за два до выхода на работу.

Диарея

Самой распространенной проблемой в отпуске является диарея.

Максимально защитить себя от диареи помогут несколько простых правил:

- будьте осторожны с сырыми и недоваренными продуктами;

- пейте только бутилированную воду;

- особое внимание уделяйте гигиене рук, потому что большая часть болезней передается с их помощью;

- активированный уголь или подобный адсорбирующий препарат должен всегда быть в аптечке любого путешественника.

Инфекционные заболевания

При выезде в зарубежные страны необходимо знать, что в некоторых из них существует реальная возможность заражения особо опасными инфекционными заболеваниями, которые характеризуются тяжелым клиническим течением, поражением жизненно важных органов и систем организма и могут привести к смертельному исходу.

По данным Всемирной организации здравоохранения особо опасные инфекции регистрируются в основном, в странах Азии, Африки и Южной Америки.

В последние годы отмечается увеличение количества стран мира, где регистрируется заболеваемость и вспышки холеры.

Холера - особо опасная инфекционная болезнь, характеризующаяся потерей жидкости, солей, рвотой и диареей.

Наиболее неблагополучными по холере в настоящее время являются:

- на европейском и азиатском континентах: Индия, Лаос, Индонезия, Иран, Ирак, Турция, Афганистан;

- на американском континенте: Боливия, Бразилия, Гватемала, Гондурас, Мексика, Никарагуа, Перу, Сальвадор;

- на африканском континенте: Ангола, Бурунди, Гана, Гвинея, Нигерия, Сомали, Чад, Уганда, Танзания, Сьерре-Леоне.

В отдельных странах СНГ также регистрируются случаи заболевания холерой.

Всем, выезжающим в неблагополучные по холере страны, необходимо знать меры профилактики этой опасной инфекции и придерживаться следующих правил:

- не пейте сырую воду (употребляйте бутиллированную, кипячёную воду);

- не употребляйте термически не обработанные морепродукты;

- не используйте сырую воду для проведения гигиенических процедур полости рта;

- фрукты и овощи ошпаривайте кипятком;

- не заглатывайте воду при купании в открытых водоёмах;

- тщательно соблюдайте правила личной гигиены;

- не пейте на улицах разливные напитки;

- не пробуйте фрукты и овощи на рынках;

- при первых симптомах заболевания обращайтесь к врачу. В странах Африки, где регистрируется чума необходимо избегать любого контакта с живыми и мертвыми грызунами.

В странах Южной Америки (Бразилия, Аргентина, Колумбия, Перу), Африки (Сьерра-Леоне, Гвинея), где регистрируются случаи желтой лихорадки необходимо избегать укусов комарами (ношение защитной одежды, засетчивание окон, применение репеллентов). Самой эффективной мерой профилактики желтой лихорадки является проведение профилактических прививок.

В странах Азии (Вьетнам, Тибет), Америки (США, Эквадор, Боливия, Бразилия, Перу), Африки (Конго, Мадагаскар, Танзания, Мозамбик, Уганда) регистрируется чума - острая инфекционная болезнь, проявляющаяся сильной интоксикацией, поражением кожи, лимфатических узлов, легких и развитием сепсиса.

Профилактика:

- избегайте контакта с грызунами и животными;

- в случаях появления малейших, даже неясных, симптомов болезни, после укусов блохами на территории природного очага чумы, следует немедленно обратиться за помощью к медработнику.

В Африке (Судан, Заир, Гвинея, Конго), Америка (Аргентина, Боливия), Крым регистрируются вирусные геморрагические лихорадки - группа острых заразных особо опасных инфекций (Ласса, Эбола, Марбург и др).

Профилактика:

- остерегайтесь укусов москитов, комаров, используйте защитные кремы, аэрозоли;

- исключайте контакт с обезьянами, грызунами;

- не фотографируйтесь с экзотическими животными;

- пользуйтесь строго индивидуальными средствами личной гигиены.

В странах с тропическим и субтропическим климатом возможно заражение малярией. Заражение происходит при укусах малярийных комаров. Известны 4 формы малярии, из которых наиболее тяжелая - тропическая, распространенная в странах Африки.

При тропической малярии без проведения своевременного специфического лечения возможен смертельный исход в очень короткий срок от начала заболевания.

С целью профилактики необходимо регулярно принимать противомалярийные препараты. Прием препаратов надо начинать за 1 неделю до выезда в "тропики", продолжать весь период пребывания и 1 месяц после возвращения. Выбор препарата зависит от страны пребывания, доза определяется врачом.

Во время пребывания в малярийной местности необходимо оберегать себя от укусов комаров. Для предотвращения залета комаров в помещение, окна и двери должны быть защищены сетчатыми материалами. Для защиты от комаров рекомендуется применять репелленты (отпугивающие средства), электрофумигаторы. Целесообразно пользоваться во время сна пологами.

Необходимо помнить, что во время пребывания в стране неблагополучной по малярии и в течении 3-х лет после пребывания на родину при любом повышении температуры следует немедленно обращаться в лечебное учреждение и сообщить врачу, что вы были в "тропиках".

Ежегодно при выезде в зарубежные страны в деловые и туристические поездки происходит заражение граждан Республики Беларусь ВИЧ. Следует помнить, что ВИЧ-инфекция передается преимущественно половым путем.

При выезде в зарубежные страны всем туристам необходимо помнить, что самый надежный способ избежать заражения половым путем - это воздержание от сомнительных сексуальных контактов. Достаточно надежным средством предупреждения заражения является презерватив, особенно в сочетании со спермицидными мазями.

Возможно также заражение ВИЧ через кровь и ее препараты. Особенно важно знать это туристам, выезжающим в страны, где еще не налажена система проверки донорской крови и существует опасность использования нестерильного инструментария. Для профилактики заражения через кровь необходимо позаботиться о запасе одноразовых шприцев.

Паразиты

Поев сырых раков или крабов (весьма популярных в некоторых районах Африки и Юго-Восточной Азии), можно запросто заработать гельминтов (черви) в легких. Отведав сырой змеи – опухоль. Под запретом плохо прожаренные мясные блюда (особенно из свинины, медвежатины, собачатины).

Впрочем, чтобы заболеть, употреблять в пищу четвероногих паразитоносителей вовсе не обязательно. Достаточно просто посидеть на пляже, «удобренном» собачьими фекалиями, а по приезде домой наблюдать, как по вашему телу ползают червячки. В человеческий организм блуждающая личинка проникает через не защищенную одеждой и обувью кожу.

Склонность к путешествиям по нашему телу имеют и другие экзотические паразиты – филярии (гельминты, выбирающие инкубатором человеческий организм). Источник заражения – укусы мошкары. Обосноваться такой «квартирант» может где угодно: в глазах, половых органах, верхних и нижних конечностях, лимфатических узлах. Обнаружить тропического путешественника довольно сложно.

Кстати: свободных от паразитарных заболеваний мест на карте мира нет. Просто в разных частях света глисты – свои, фирменные. В Африке и Азии – шистозомозы, филярии и т. д. В Европе – кишечные гельминтозы и паразиты, вызывающие трихинеллез и эхинококкоз.

Тем, кто собирается на отдых в экзотические страны, специалисты советуют:

- Купленные на рынке экзотические фрукты нужно либо чистить, либо варить.

- Употребляйте в пищу только те продукты, которые прошли термическую обработку. Сырые заморские деликатесы – не для вас.

- Отправляясь на пляж, не забудьте полотенце и пляжные тапочки. Ходить босиком, сидеть или лежать на тропическом песке – большой риск.

- То же самое относится к купанию в кишащих разнообразными паразитами тропических пресноводных водоемах. Окунувшись разок в живописное озеро или речку где-нибудь в Центральной Африке, Южной Америке или Индии, не сомневайтесь: в Минск вы вернетесь с целой коллекцией шистосом (очень опасный вид экзотических паразитов, заползающих в кровеносные сосуды мочеполовых органов и прямой кишки).

- По возможности старайтесь избегать комариных укусов (в тех странах, где они опасны). Накануне турпоездки запаситесь репеллентами, а по прибытии на место экзотического отдыха регулярно смазывайте ими все тело. Спать лучше под пологом (так надежнее), а на ночь включать фумигатор.

- Если по возвращении из путешествия вам нездоровится, если у вас появилась слабость или даже незначительно поднялась температура, не тяните – идите к врачу.

Заболевания передающиеся половым путем

«Курортные» отношения заканчиваются длительным лечением в известных учреждениях заболеваний передающихся половым путем, самыми распространенными из которых являются сифилис, хламидиоз, гонорея и трихомониаз.

Не стоит забывать о том, что только от вас зависит безопасность не только вашего здоровья, но возможно и вашей жизни. А у курортного романа своя мораль и свои правила:

1) Постарайтесь на время отдыха обойтись одним постоянным партнером.

2) Занимайтесь традиционным сексом - чем консервативнее связь, тем меньше риск подхватить инфекцию.

3) Пользуйтесь презервативом. По наблюдениям психологов, женщины больше мужчин боятся подхватить «нехорошую» болезнь и гораздо чаще являются инициаторами использования презерватива. Запасаясь презервативами, выбирайте не те, что с «усиками» и «вкусом клубники», а обработанные спермицидами - специальными химическими веществами, усиливающими защитное действие презерватива. Особо прочный презерватив дает почти 100%-ную гарантию безопасности в сексе.

4) Вы поступите очень грамотно, если в первые два часа после сексуального контакта воспользуетесь раствором антисептиков. Тогда риск заболеть значительно снизится.

5) По возвращении с отдыха не забывайте, что у вас был случайный секс. Половые инфекции имеют различный инкубационный период. Поэтому не позднее чем через один месяц обратитесь за консультацией к врачу. Через три месяца после полового контакта проверьтесь на СПИД и гепатиты.

Обострение хронических болезней

К сожалению, существует ряд хронических заболеваний, при которых надо быть особенно осторожным со сменой климата. Это в первую очередь сердечно-сосудистые заболевания. Резкая смена климата очень опасна и людям с бронхо-легочными и аллергическими заболеваниями.

Также в путешествии могут обостриться болезни психоэмоционального характера.

Страдающим вышеперечисленными болезнями лучше перед отпуском проконсультироваться у лечащего врача. А самое лучшее, поехать в те санатории и пансионаты, которые специализируются на лечении именно этих болезней.

Осторожно, солнце!

Несоблюдение простых правил пребывания на солнце может привести к возникновению кожных повреждений (солнечных ожогов, фотодерматозов, злокачественных новообразований) различной степени тяжести. В последние годы в мире отмечается неуклонный рост заболеваемости фотодерматозами и раком кожи, что в первую очередь связывают с усилением канцерогенного (вызывающего онкологические заболевания) действия солнечного излучения.

Для профилактики заболеваний кожи, в возникновении и развитии которых определяющую роль играет воздействие солнечных лучей, в первую очередь необходимо исключить или ограничить время воздействия UVA- и UVВ-излучения на человека.

Здоровым людям солнечные ванны врачи рекомендуют принимать дозированно в утреннее (до 11 часов) и вечернее (после 16 часов) время. В зависимости от фототипа кожи время пребывания на солнце начинают увеличивать ежедневно от минимального (несколько минут) до нескольких десятков минут по мере появления стойкого загара. При нахождении на солнце нужно непременно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими как UVB-, так и UVA-защитными фильтрами. Защищаться от солнца необходимо не только при нахождении в южных широтах или высоко в горах, но и в весенне-летний период в средней полосе. Необходимо избегать даже поверхностных солнечных ожогов и прямого воздействия ультрафиолета на невусы и родимые пятна. В дневное время суток безопаснее находиться в тени, исключив попадание на незащищенную кожу прямых солнечных лучей. Следует помнить, что нахождение в воде, на песке, активные игры и занятия спортом снижают защитные свойства фотозащитных средств, что требует более частого их нанесения.

Серии солнцезащитных средств должны быть адаптированы к каждому типу кожи, каждому фототипу и каждому индивидууму в соответствии с получаемой дозой инсоляции и отвечать следующим требованиям: иметь широкий спектр защиты от UVB-лучей, ответственных за появление солнечных ожогов, и защиту UVA-лучей; обеспечивать длительную фотозащиту; быть устойчивыми к воздействию воды и пота; хорошо переноситься в случаях повышенной чувствительности кожи (не содержать консервантов и парфюмерных добавок); обладать нежирной текстурой, легко наноситься и быстро впитываться. Кроме того, эффективность фотозащитных средств не должна уменьшаться под воздействием длительного солнечного излучения.

Индекс защиты от UVA-лучей принято обозначать параметром SPF (англ. – sun protection factor). Считается, что без защиты кожа краснеет в среднем через 25 минут после того, как ее подставили яркому солнцу. Дозу солнечного облучения, которую мы получаем за это время, называют минимальной эритемной (эритема – покраснение). Теоретически SPF-4 разрешает нам находиться на солнце в 4 раза дольше.

В гамме выпускаемых фотозащитных средств фактор солнечной защиты от UVB-лучей (SPF), как правило, варьирует для разных фототипов. Наличие в составе препаратов некоторых микроэлементов и витаминов также способствует фотозащитным функциям. Так, солнцезащитные средства на основе термальной воды содержат микроэлемент селен, хорошо известный своей способностью мобилизовать естественные защитные функции кожи против свободных радикалов, образующихся под действием UV-лучей. Антиоксидантными свойствами обладают витамины А, Е и бета-каротин.

Cуществуют различные фотозащитные средства в виде различных лекарственных форм: молочка, крема, геля, не содержащего масла, спрея. Некоторые производители выпускают средства с наивысшей защитой от солнца, а также специальные кремы для детей. Для защиты губ выпускаются карандаши-помады и кремы для губ, волос – муссы и пенки с фотозащитными свойствами. Для увлажнения и смягчения кожи после принятия солнечных ванн созданы восстанавливающие водно-липидный баланс кремы после загара.

Людям, страдающим фотодерматозами, имеющим или имевшим в прошлом злокачественные опухоли кожи или предраковые дерматозы, нахождение на солнце противопоказано. Из фотозащитных косметических средств им рекомендуют специальные кремы с наивысшей степенью защиты, которые необходимо наносить ежедневно в весенне-летний период на открытые участки кожного покрова при каждом появлении на солнце. Посещать дерматоонколога для профилактического осмотра таким людям рекомендуется не реже 1 раза в год.

Безопасный отдых на воде

Умение хорошо плавать - одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.

Надо хорошо знать и соблюдать следующие правила:

- плаванье и купание разрешается только в местах, отведенных для этих целей, отвечающих условиям безопасности и гигиены;

- заниматься плаваньем и купаться можно только в чистой воде при температуре не ниже + 15 градусов;

- при несчастных случаях на воде нужно сохранять самообладание, действовать быстро, но не суетиться;

- осенью запрещается кататься на плотах и лодках, так как в случаях их переворачивания люди, оказавшись в холодной воде и далеко от берега, быстро замерзают, теряя координацию движений;

- запрещается баловаться и поднимать ложную тревогу о помощи;

- запрещается купаться в нетрезвом виде;

- нельзя устраивать в воде опасные игры.

- нельзя далеко отплывать от берега на надувных матрасах и кругах.

Травмы

Летом резко увеличивается количество посетителей травмопунктов. На отдыхе мы становимся беспечными — и в результате даже первая помощь часто усугубляет ситуацию. Как избежать ошибок и обезопасить себя и других.

Перелом, вывих

Симптомы: сильная боль, невозможность двигать сломанной или вывихнутой конечностью.

Что делать: зафиксировать конечность тем, что есть под рукой (доской, палкой). Пострадавший должен как можно меньше двигаться. Не пытайтесь самостоятельно вернуть руке или ноге первоначальную форму — это дело врача.

Ушиб, растяжение связки

Симптомы: ушиб всегда сопровождается гематомой (синяком). Но она не всегда появляется сразу, например, если образовалась в глубине мягких тканей. В отличие от перелома при ушибе пострадавший может двигаться, боль не такая сильная, руки-ноги шевелятся. При растяжении боль локализуется в области сустава.

Что делать: приложить холод к ушибленному месту (то же самое не помешает сделать при переломе и вывихе) — так вы предотвратите разрастание гематомы и ускорите выздоровление.

Ожог

Что делать: если вы обожглись, первым делом приложите к обожжённому месту холод — это может быть, например, замороженный пакет из холодильника (предварительно заверните его в чистое полотенце); или подставьте место травмы под холодную проточную воду. Холод останавливает тепловое воздействие, не даёт ожогу распространяться. Можно обработать место ожога специальной противоожоговой мазью. При сильном ожоге наложите стерильную повязку. Чтобы не занести инфекцию, не пользуйтесь народными средствами, не прикладывайте растения, не смазывайте место ожога маслом.

Сотрясение мозга

Симптомы: при травме человек ненадолго потерял сознание, затем пришёл в себя, но чувствует слабость, недомогание, тошноту, у него кружится голова.

Что делать: обеспечить покой. Посадить, а ещё лучше — уложить пострадавшего. Срочно вызвать врача.

Порез

Что делать: неглубокий порез обработайте перекисью водорода, йодом, зеленкой, можно использовать для обработки краёв пореза подручные средства — крепкие алкогольные напитки (водку, виски, ром), одеколон, духи. Если рана глубокая, аккуратно уберите из неё инородные тела (желательно при помощи чистого пинцета), обработайте края (но не саму рану!) антисептиком, наложите повязку. Сильное кровотечение остановите с помощью жгута или зажмите сосуд выше раны пальцем.

При любой травме нужно обращаться к врачу, даже если вас ничего не беспокоит. Потому что при переломе ноги, например, вы не сможете передвигаться, а вот перелом шейки плеча даст о себе знать острой болью только на вторые-третьи сутки после травмы. При неполных переломах, трещинах вы сможете двигаться, но отсутствие медицинской помощи усугубит положение. Сильный ушиб может «показаться» на теле в виде гематомы лишь через какое-то время. Кроме того, лишь врач может определить, что именно произошло — перелом, трещина, растяжение и т. д.

Да, неприятности отпускников (особенно нерадивых) ждут на каждом шагу. Хоть не езди никуда! Впрочем, не нужно впадать в крайности! Как говорится, предупрежден — значит, вооружен. Вооружитесь элементарными полезными сведениями. Это самое ценное в дорожном багаже.