24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Страх зеркал и высоких людей. Топ-10 самых странных фобий

22 мая

Страх — сильная эмоция, которая иногда принимает крайне причудливые и необъяснимые с точки зрения логики формы. Знали ли вы, например, что некоторые люди безо всякой видимой причины боятся воздушных шаров, дождя или музыки? 

Существует множество фобий и страхов. Человек может испытывать настоящий ужас как при виде предметов, животных, людей, так и при упоминании о них. Бояться можно и абстрактных понятий или даже несуществующих объектов. Расскажем вам о самых редких и необычных фобиях.

Что такое фобии и откуда они берутся? 

Фобией называют сильный страх, который не имеет логического объяснения, он иррационален и не поддается контролю. Такие состояния достаточно навязчивы и могут сопровождаться паническими атаками. Они способны серьезно снижать качество жизни: мешать работе, построению отношений, взаимодействию с окружающими.

Человек с фобией демонизирует объект своего страха и наделяет его несуществующей властью над своей жизнью.Спровоцировать появление фобии могут как единичные ситуации, так и долговременные и повторяющиеся стрессы.

«Заразиться» фобией можно и от своих близких и друзей. Дело в том, что в психике человека есть механизм подражания. Когда мы видим, что окружающие нас чего-то очень сильно боятся, то можем перенять такую реакцию и связанные с ней переживания. 

Такой способ научения закреплен эволюцией. Нашим предкам было проще выживать в группе. И если ее члены боялись определенного объекта или явления, такое поведение считывалось нашей психикой как оправданное. Особенно сильной способностью перенимать эмоциональные реакции окружающих наделены дети. Они охотно копируют родителей и значимых для них людей.

Фобии, о которых пойдет речь ниже, встречаются достаточно редко. Однако этот факт не делает проще жизнь тех, кто от них страдает. 

01 Глобофобия 

Речь идет о страхе воздушных шаров. Особенно глобофобов пугают надутые шары. 

Страх часто связан с непредсказуемостью их поведения и возможностью громкого хлопка. Эмоция может быть настолько интенсивной, что способна спровоцировать паническую атаку. 

02 Эйзоптрофобия 

Эйзоптрофобия, или страх зеркал, была более распространенной в прошлом, когда люди верили, что эти предметы – порталы в другие миры. Их также наделяли магическими свойствами. Некоторые верили, что отражающая поверхность способна похитить душу того, кто в нее заглядывает.

Психологи говорят, что сегодня страх зеркал распространен среди моделей и актрис. Фобия может быть тесно связана с завышенным требованиям к себе и постоянным недовольством собственным телом. 

03 Хронофобия 

Страх слишком медленного или слишком быстрого течения времени. Часто возникает у людей, которые проходят непростые жизненные этапы и кризисы либо страдают от депрессии. 

Тревогу из-за нехватки времени может испытывать любой человек, но, когда переживания становятся длительными и навязчивыми, речь уже может идти о формировании фобии.

04 Трипофобия 

Люди с этой фобией испытывают дискомфорт, отвращение или даже панику при виде кластерных отверстий, например, в сотах, губках или даже в некоторых видах растений.

Хотя официально трипофобия не признана психическим расстройством, многие люди описывают интенсивные негативные чувства схожие с теми, что переживают пациенты при навязчивых состояниях.

05 Сомнифобия 

Сомнифобы испытывают сильный страх перед сном. Они могут бояться кошмаров, потери контроля над собой или даже смерти во сне. Эта фобия часто приводит к бессоннице и серьезным проблемам со здоровьем.

Сомнифобию может провоцировать и обострять так называемый «сонный паралич», состояние перед сном или сразу после пробуждения, когда человек не может двигаться и говорить. Иногда оно сопровождается затрудненным дыханием и галлюцинациями.

06 Номофобия 

Nomophobia – это аббревиатура от «no-mobile-phone phobia» или «страх остаться без мобильного телефона». Речь не о легком беспокойстве, а о настоящей тревожной реакции, которая возникает, когда у человека нет доступа к своему телефону. Это может произойти из-за разряженной батареи, отсутствия сигнала сети, забытого телефона дома или других причин.

Симптомы номофобии варьируются от легкого беспокойства до панической атаки. 

07 Аблутофобия

Ежедневная гигиена – неотъемлемая часть современной жизни. Однако для некоторых людей даже мысль о мытье вызывает панический страх. Это состояние известно как аблутофобия, и оно выходит далеко за рамки простого нежелания принимать душ. Фобия может распространяться и на другие гигиенические процедуры: купание, умывание или даже использование влажных салфеток.

При упоминании о всех этих манипуляциях у человека с аблутофобией может появиться учащенное сердцебиение, потливость и головокружение.

08 Папирофобия 

Папирофобы боятся бумаги. Такие люди испытывают настоящий ужас при прикосновении к ней. Некоторые при этом объясняют, что их пугает шероховатость, хрупкость и даже чистота белого листка. Отвращение и приступы паники может вызывать даже записанный звук шуршания газет. 

Папирофобия редко встречается в чистом виде. Часто она идет в паре с татофобией (боязнь прикосновений), микрофобией (боязнь микробов) и другими. 

09 Мегалофобия

Страх людей высокого роста называется мегалофобией. Важно отметить, что мегалофобия обычно относится к страху всех больших объектов без исключения. Однако, страх высоких людей, особенно если они кажутся угрожающими или подавляющими, может быть ярким проявлением мегалофобии.

Есть предположение, что корни мегалофобии уходят в далекое прошлое. Страх перед огромными объектами мог быть нужен человеку для выживания, поскольку позволял избегать потенциальной опасности (например, крупных хищников или стихийных бедствий).

10 Гиппопотомонстросесквиппедалофобия

Иронично, что название страха длинных слов состоит из 36 букв. Если почувствовали тревогу при его чтении, возможно, стоит задуматься. 

На самом деле, многие люди могут испытывать дискомфорт или затруднения при произношении или понимании длинных слов, однако диагностированная фобия встречается редко.

Страх при этом может быть вызван не только длиной слова, но и его сложностью, необычным написанием, трудностью произношения или незнакомым значением.

Как себе помочь?

Эти и другие страхи могут встречаться у совершенно здоровых людей. Они обычно не несут вреда, если носят временный и непродолжительный характер, не ухудшают качество жизни.

Насторожить должны навязчивые страхи, приступы панических атак, а также состояния, которые сам человек не может контролировать. В такой ситуации имеет смысл обратиться за помощью к специалистам, т.к. речь может идти о формировании фобии.

Помочь справиться со сложными переживаниями могут специалисты: психолог, врач-психотерапевт и психиатр. 

В работе с фобиями хорошо зарекомендовали себя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это направление в психологической и психотерапевтической практике считается наиболее эффективным и имеет под собой доказательную базу. Хорошие результаты показывает не только индивидуальное консультирование, но и групповая терапия.  

Оговоримся, что самостоятельно избавиться от фобии достаточно сложно. Здесь нужна помощь специалиста. Но совершенно точно можно улучшить свое состояние в моменте. Если чувствуете сильное волнение и страх, попробуйте воспользоваться техниками, которые помогут расслабиться и успокоиться. К ним относятся: 

  • дыхание «по квадрату». Во время переживания сильных эмоций дыхание и пульс могут учащаться, что сильно ухудшает самочувствие. Техника должна помочь привести их в норму. Что нужно делать? Во время вдоха считаем от 1 до 4, далее задерживаем дыхание на 4 счета, еще на 4 счета выдыхаем и снова задерживаем дыхание, считая от 1 до 4. Повторять эту схему дыхания нужно несколько раз, сосредотачиваясь на счете.
  • техники заземления. Постарайтесь переключить внимание с пугающих мыслей на то, что происходит вокруг. Рассмотрите предметы в комнате или на улице. Дайте себе задание найти 5 зеленых или оранжевых предметов. Сосчитайте, сколько цветочных горшков на подоконнике, сколько книг на полке и т.д.
  • умывания холодной водой. Здесь внимание будет переключаться с тревожных мыслей на разницу температур и физические ощущения. Окуните лицо в холодную воду на 15-10 сек либо несколько раз умойтесь ею. Доказано, что применение этого метода помогает снизить выработку кортизола и адреналина.  

И помните главное: вы находитесь в безопасности, вашему здоровью ничто не угрожает, а от панической атаки еще никто не умирал. 

В долгосрочной перспективе обязательно введите в свой распорядок дня полезные физические нагрузки, нормализуйте питание и сон, почаще отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе. Так вашей психике будет легче справляться с нагрузкой. 

Следите за 103.BY в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie