24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Психологи рассказали о технике, которая помогает быстро преодолеть тревожность

28 февраля 2020

Специалисты из Университета Айовы (США) предложили использовать метод «милосердия», чтобы быстро избавиться от тревожности. Последняя в затяжной форме наносит серьезный вред психическому здоровья, напоминает med-heal.ru.

Определить наиболее эффективную технику получилось в ходе тестирования 500 студентов, которым были предложены три психологических упражнения. Так, первая группа участников применяла метод милосердия, мысленно желая счастья всем людям, идущим навстречу. Вторая группа искала взаимосвязь между собственными чувствами и чувствами окружающих. Наконец, оставшиеся студенты обращались к нисходящему социальному сравнению — то есть генерировали чувство превосходства над встречными прохожими.

Эксперимент показал, что применение метода милосердия помогло студентам ощутить прилив счастья в течение нескольких минут. Остальные приемы практически никак не повлияли на тревожность участников эксперимента. Наоборот, любое сравнение себя с другим человеком, приводящее к конкуренции, лишь увеличивало тревожность.

А вы часто тревожитесь?

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно