24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Иммунитет ребенка нельзя поднять, но можно поддержать! Разбираемся, как это делать

Текст: Ирина Репина, 19 февраля 2019

На иммунитет влияет количество болезней и методы их лечения. Также важно, как малыш прививается и каким образом его организм отвечает на те или иные изменения. О том, что влияет на качество иммунитета и как лучше вести себя родителям, рассказывает педиатр Алла Шевко.

Немаловажна в этом вопросе психосоматика. Вот почему любые процедуры (купание, физические упражнения, закаливание) должны проходить, когда ребенок пребывает в хорошем настроении.

На развитие и состояние иммунной системы влияют сон, полноценное питание, режим дня.

— Что касается последнего, здесь есть несколько нюансов. Дети за весь год учебы или нахождения в детских садах устают, потому что недосыпают. Вот почему первоначально рекомендуется давать малышу спать по 8-10 часов ежедневно. Желательно минимум времени проводить за компьютером и больше — за занятиями спортом или физическими упражнениями. Не помешают массаж, процедуры закаливания, подвижные игры.

В летнее время обязательно нужно есть сезонные фрукты и овощи. У школьников более подвижный образ жизни, поэтому объем пищи у них должен быть больше, чем у дошкольников. Белки, жиры и углеводы лучше потреблять в пропорции 1:1:4. На завтрак желательно съедать 25% пищи от всего дневного рациона, на обед — 40%, на полдник — 15%, а на ужин — 20%.

Важно не забывать, что для укрепления иммунитета необходима нормализация кишечной микрофлоры. Сделать это можно несколькими способами:

  • скорректировать питание и отдавать предпочтение продуктам, которые обогащены лакто- и бифидобактериями (йогурты, кисломолочные продукты, сыры);
  • по назначению врача пропить пробиотики.

Данный подход поможет заселить кишечник полезными микроорганизмами, что укрепит иммунную систему ребенка.

— Вот несколько общих правил здорового питания для детей:

  • еда должна быть разнообразной;
  • принимать пищу желательно 4-5 раз в день в одно и то же время;
  • в рационе обязаны присутствовать молоко и молочные продукты;
  • нельзя забывать об овощах и фруктах;
  • желательно ограничить потребление соли;
  • необходимо исключить из меню все острые специи, майонез, уксус, кетчуп;
  • уменьшить потребление простых углеводов и газированных напитков;
  • предпочтительно готовить пищу на пару, отваривать или тушить;

 

 

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно