24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

У вас сидячая работа? 8 правил помогут избежать негативных последствий

Текст: Проль Екатерина, 4 февраля 2019

Долгое нахождение в положении сидя грозит проблемами с органами малого таза, болью в пояснице, деформацией фигуры и синдромом хронической усталости из-за плохого кровообращения и недостатка кислорода. И это еще не весь список. Но выход есть. Необходимо правильно организовать рабочее место и придерживаться определенного режима.

1. Кресло отрегулируйте так, чтобы бедра находились параллельно полу, а голени — перпендикулярно полу.

2. Настройте спинку кресла так, чтобы между ней и вашей спиной не было зазора. Это снизит нагрузку на позвоночник.

3. Глубина кресла должна соответствовать длине бедер, крестец — прикасаться к его спинке.

4. Забудьте о привычке сидеть, закинув ногу на ногу, это может привести к нарушению кровообращения.

5. Во время работы за компьютером держите спину прямо, плечи расправьте.

6. Раз в час делайте зарядку для глаз, легкие потягивания, движения шеей, плечами, руками, чтобы размять воротниковую зону. Часто головные боли возникают именно из-за долгого напряжения в этой области.

7. Раз в три часа отводите 5-10 минут на короткую гимнастику для всего тела, чтобы как следует разогнать кровь и исключить вероятность застойных явлений.

8. Выделите немного времени для коротких прогулок хотя бы по коридору офиса.

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно