24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

У вас сидячая работа? 8 правил помогут избежать негативных последствий

Текст: Проль Екатерина, 4 февраля 2019

Долгое нахождение в положении сидя грозит проблемами с органами малого таза, болью в пояснице, деформацией фигуры и синдромом хронической усталости из-за плохого кровообращения и недостатка кислорода. И это еще не весь список. Но выход есть. Необходимо правильно организовать рабочее место и придерживаться определенного режима.

1. Кресло отрегулируйте так, чтобы бедра находились параллельно полу, а голени — перпендикулярно полу.

2. Настройте спинку кресла так, чтобы между ней и вашей спиной не было зазора. Это снизит нагрузку на позвоночник.

3. Глубина кресла должна соответствовать длине бедер, крестец — прикасаться к его спинке.

4. Забудьте о привычке сидеть, закинув ногу на ногу, это может привести к нарушению кровообращения.

5. Во время работы за компьютером держите спину прямо, плечи расправьте.

6. Раз в час делайте зарядку для глаз, легкие потягивания, движения шеей, плечами, руками, чтобы размять воротниковую зону. Часто головные боли возникают именно из-за долгого напряжения в этой области.

7. Раз в три часа отводите 5-10 минут на короткую гимнастику для всего тела, чтобы как следует разогнать кровь и исключить вероятность застойных явлений.

8. Выделите немного времени для коротких прогулок хотя бы по коридору офиса.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie