24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Качаем ягодицы и ноги. Фитнес-тренер показывает, как правильно приседать

Текст: Проль Екатерина, 1 февраля 2019

Как помочь своему организму, если некогда ходить в спортзал? Почему бы не вспомнить о старой доброй зарядке!

Найдите немного времени для самостоятельных занятий. Всего-то и стоит вспомнить несколько хорошо известных упражнений, которые могут быть на удивление эффективными, если выполнять их регулярно. Давайте начнем с простых приседаний. Только важно делать это правильно. Как? Показывает врач спортивной медицины, инструктор фитнес-центра Global Fitness Игорь Рипп.

Качаем ягодицы и ноги:

  • Лучше всего выполнять упражнение возле зеркала, чтобы было хорошо видно, что вы делаете не так.
  • Спина должна быть прямая.
  • Нельзя, чтобы колени выезжали за линию носков.
  • Линия бедра параллельна линии пола, а линия голени параллельна линии спины.
  • Приседайте плавно, без пауз в верхней точке подъема около 15-20 раз по 4-5 подходов. 

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно