24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Заряд энергии: 5 продуктов, которые взбодрят сильнее, чем кофе

Текст: Ирина Репина, 13 ноября 2018

Если вы много работаете, занимаетесь спортом, постоянно общаетесь с людьми — неудивительно, что время от времени чувствуете усталость и каждое утро хотите выбросить будильник в окно. По статистике, 70-80% людей жалуются на постоянный недосып. Спать восемь часов — отличная идея, но это не всегда возможно. Зато дополнительную энергию можно получить из правильной еды (а не только из кофе!). Вот несколько продуктов, которые добавят бодрости.

Авокадо

Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму перерабатывать пищу в энергию. Кроме того, в авокадо есть полезные жиры (повышают усвояемость витаминов) и пищевые волокна (снижают уровень сахара).

Зеленый салат

Кофе и сахар дают быстрый прилив бодрости, но зачастую он так же быстро проходит. Чтобы энергия не спешила уходить, ешьте зелень, богатую железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К. Кальций и витамин С помогают предотвратить развитие анемии, которая зачастую и вызывает усталость. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета — достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи.

Бананы

Правильные углеводы и калий — лишь часть полезных веществ, содержащихся в бананах. Их особенно часто рекомендуют есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для спорта, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани.

Темный шоколад

Выбросьте конфеты, возьмите шоколад на полдник — лучше всего такой, в котором содержание какао превышает 75%. Он даст необходимый заряд бодрости благодаря содержанию кофеина и теобромина.

Свекла

Этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные, разумеется) и антиоксиданты, которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к головному мозгу.

По материалам: Cosmo.ru

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie. Подробнее о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться в нашей Политике обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie