24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Чтобы тело потом не отомстило! Учимся правильно сидеть за столом

8 октября 2018

Где бы вам ни приходилось сидеть (за рабочим местом или за обеденным столом), важно соблюдать правило «Трех углов». Подробнее рассказывает специалист по ЛФК Натали Цховребова.

Натали Цховребова
специалист по ЛФК, ведущая канала «WorkoutǀБудь в форме»,
персональный инструктор, тренер дистанционных курсов «я могу»

— Высоту сидения рекомендую подобрать такую, чтобы, поставив ноги на пол, вы соблюдали угол 90 градусов:

  • между стопой и голенью;
  • между голенью и бедром;
  • между бедром и туловищем.

Ели ноги не достают до пола, просто поставьте их на маленькое возвышение. Высота стола должна быть такая, чтобы когда вы облокотили предплечье на поверхность, в локтевом суставе образовался прямой угол.

Если вам приходится работать за компьютером, то верхний край монитора должен находиться чуть ниже уровня глаз. В противном случае проблемы в шейном и плечевом отделах, а также головная боль вам обеспечены.

И не забывайте следить за осанкой! Прямо сейчас проверьте, как вы сидите!

Автор: Мария Цховребова

Фото: Павел Пассов

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie. Подробнее о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться в нашей Политике обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie