24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Чтобы не «застояться»! Разбираемся, что делать, если приходится долго соблюдать вертикальное положение

2 октября 2018

Специалист по ЛФК Натали Цховребова продолжает рассказывать о правильном положении тела в различных повседневных ситуациях.

Натали Цховребова
специалист по ЛФК, ведущая канала «WorkoutǀБудь в форме»,
персональный инструктор, тренер дистанционных курсов «я могу»

— Вы задумывались, какое положение принимает ваше тело, когда приходится долго находиться в вертикальном положении, например, стоять у кухонной плиты, разделочного стола, в очереди в магазине или в транспорте? Чаще всего человек перемещает все туловище на одну ногу, тем самым сместив центр тяжести в одну сторону. Получается так называемый перекос всего позвоночного столба, с перенапряжением мышц правой либо левой стороны.

Если переминаться с ноги на ногу каждые 3-5 сек, то это нестрашно, но чаще всего подобная стойка продолжается длительное время. И меняет человек положение, только когда чувствует, что опорная сторона затекает и появляется дискомфорт. Все это приводит к возникновению болей в спине и застойным явлениям венозной системы нижних конечностей.

Правильным будет стоять в упоре на двух ногах, с выправленной осанкой, подвернутым тазом вперед, напряженным прессом и хорошо бы иметь возможность каждые несколько минут двигаться и «расхаживаться».

Автор: Мария Цховребова

Фото: Павел Пассов

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie