В первые дни сентября не всегда приходится говорить об осенней депрессии, хотя некоторые люди уже начинают тосковать по теплу, возвратившись из отпусков. Мы собрали 5 продуктов, которые сделают вас счастливыми.
1. Брокколи
Этот овощ содержит дневную норму фолиевой кислоты, относящуюся к группе витаминов В, которые отвечают за хорошее настроение.
2. Помидоры
Содержащаяся в помидорах аминокислота фениланин замедляет распад ответственных за хорошее настроение эндорфинов, а холин снижает уровень холестерина и увеличивает иммунные свойства организма.
3. Индейка
В этом мясе содержится большое количество фениланина, как и в томатах. Превращаясь в дофамин, улучшающий настроение нейромедиатор, это вещество действует на организм как антидепрессант.
4. Вино
Некоторые исследования подтверждают, что вино выводит токсины из организма и при этом снижает фоновый стресс. Достаточно будет выпить бокал этого напитка за ужином.
5. Орехи
Поддерживать настроение стабильно хорошим помогут орехи, в которых содержится много селена. А помимо этого витамин B2, E, магний и цинк. Они восстанавливают выработку серотонина и снижают стресс.
Фото: pixabay.com
По материалам elle.ua