Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Когда правильно есть фрукты: до или после еды?

Текст: Ирина Репина, 26 июня 2018 731

Диетолог Лилия Косникович о том, когда лучше есть фрукты и почему смешивать их не просто желательно, а даже нужно.

— Желательно есть фрукты в качестве перекуса между приемами пищи, потому что это природная сладость. К фруктам можно добавлять белковые продукты, например творог, йогурт или орехи. Они имеют низкий гликемический индекс и составляют прекрасное сочетание с углеводами.

До приема основной еды лучше предпочесть овощные салаты или отдельно овощи. Они способствуют подготовке органов пищеварения к  усвоению пищи и не перенасыщают организм природными сахарами.

Что касается смешивания фруктов, то миксовать их можно. Главное, не есть более 200-300 граммов в день. Неплохой вариант и фруктовые салаты. В таком случае в организм поступают  различные виды витаминов, биофлавоноидов, эфирных масел. Различный цвет, вкус, запах улучшают настроение, позволяют получить пищевое удовлетворение.

На данном Веб-сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных.