Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Спрашиваем: как долго должна длиться велопрогулка, чтобы она была максимально полезной?

Текст: Проль Екатерина, 28 мая 2018 383

Велопрогулки могут стать не только замечательным отдыхом от повседневных хлопот, но и прекрасной заменой сложным физическим нагрузкам. Но важно не переусердствовать. Какой должна быть мера, рассказывает фитнес-тренер Анна Шиенок.


Анна Шиенок
фитнес-тренер Женского фитнес-клуба «80-й уровень»

— Новичкам (и мужчинам, и женщинам) советую начинать с 40 минут. Причем ни больше, ни меньше: 30 минут будет недостаточно, так как через это время организм только начинает процесс жиросжигания, а велопрогулки, длящиеся больше 40 минут, на первых порах могут привести к переутомлению.

В последние 15 минут активности вложите как можно больше сил. В самом конце минуты 3 отведите на восстановление дыхания.

Увеличивайте продолжительность велопрогулок постепенно. Например, на 10 минут каждые пару дней. Но не забывайте: даже профессионалам не рекомендуется кататься более 2 часов в день. Не допускайте упадка сил.

На данном Веб-сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных.