24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

С чего начать тренироваться в 30 лет? ТОП-7 работающих рекомендаций

Текст: Ирина Репина, 17 мая 2018

О том, с чего начать, чтобы тренировки нравились, и почему заниматься спортом никогда не поздно, — в нашем материале.

1. Запишите причину, по которой вы решили начать заниматься фитнесом

Ваша цель может меняться по ходу дела или ее может не быть совсем. Это нормально. Важно знать, с чего вы начинаете.

2. Примите тот факт, что, если вы 30 лет не занимались физической активностью, то на подготовку к интенсивным тренировкам может потребоваться время: месяцы, годы

Тело нужно подготовить: научить двигаться правильно, построить мышечный корсет. Это верный путь, который приведет к здоровью, а не травмам. Начинайте с любви к своему телу.

3. Оцените текущую загруженность: рабочие часы, время на сон, бытовые дела, семья

Ответьте себе честно: хватит ли у вас времени на регулярные тренировки? Оптимальное количество для начала — 2 раза в неделю по 1 часу.

Если ответили нет, не значит, что все пропало. Просто до этого момента вы не выделяли время на спорт, потому что не было такой задачи. Теперь она есть, составьте удобное расписание.

4. Пройдите базовые обследования организма

Проверьте кровь, сердце и суставы. Результаты дадут представление о состоянии здоровья в целом.

5. Найдите персонального тренера

Задача тренера — подобрать индивидуальную нагрузку, научить тело корректным движениям. Выбрать тренера сложно, пробуйте заниматься с разными специалистами и в итоге найдете нужного.

6. Не идите сразу на групповые тренировки

На групповых тренировках тренер физически не может следить за всеми и корректировать технику выполнения упражнений. А правильная техника — залог минимизаций травм в будущем.

7. Подготовьтесь к первой тренировке

Расскажите тренеру про свою жизнь, здоровье, травмы.

Вам может показаться, что эта информация лишняя, но нет. Нормальный тренер будет рад подробному рассказу. Ни один тренер не хочет, чтобы на его тренировке кто-то сломался.

По материалам: Whealth.ru

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно