24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы? 6 простых, но важных правил

Текст: Проль Екатерина, 27 апреля 2018

Сердечно-сосудистые заболевания считаются самыми распространенными среди смертельных болезней нашего времени. Как правило, развиваются они медленно, а потом внезапно дают знать о себе крайне неприятным образом. Поэтому не стоит забывать регулярно проходить полное обследование. А вот и несколько правил, которые послужат отличной профилактикой.

1. Будьте физически активными. Доктора утверждают, что регулярные физические нагрузки способствуют уменьшению частоты сердечных сокращений в покое.

2. Не курите. Курящие люди более склонны к развитию тахикардии. После отказа от этой вредной привычки частота сердечных сокращений обычно нормализуется.

3. Поддерживайте оптимальный вес. Лишние килограммы негативно сказываются на работе сердца. Таким образом, похудение может привести к снижению ЧСС.

4. Избавьтесь от стресса. Стресс — еще один фактор, который может нарушить сердечный ритм. В этом случае нормализовать работу сердца помогут методы релаксации (медитация, йога). А еще старайтесь высыпаться. Во время сна, дневного или ночного, происходит снижение нагрузки на сердце, в результате чего оно спокойно функционирует.

6. Ешьте правильную еду. Здоровая и правильная пища — залог здорового сердца, поэтому стоит сразу отказаться от вредной еды, фастфудов и соли. Такие продукты, как изюм, йогурт, бобовые или цельнозерновые, оказывают благоприятное влияние на работоспособность сердца. В летнее время стоит употреблять продукты, которые в своем составе имеют значительное количество калия. К таким продуктам можно отнести виноград, абрикосы, дыни, помидоры, стручковую фасоль и сладкие ягоды.

По материалам порталов serdec.ru, fabiosa.ru

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно