24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы не выпадали волосы?

Текст: Ирина Репина, 12 марта 2018

Для тех, кто на себе ощутил серьезную проблему выпадения волос, существует определенный список продуктов, обогащенных витаминами, которые считаются помощниками в этом деле. Разбираемся, что есть.

Витамин A в чистом виде: сливочное масло, рыбий жир, говяжья и куриная печень, сливки, сметана, цельное молоко, икра, морковь, капуста, абрикосы;

каротин, который в организме превращается в витамин A: тыква, красный перец, морковь, зеленый шпинат, капуста, томаты, брокколи;

B1: дрожжи, овощи, толокно, отруби, свинина, арахис;

B2: молочные продукты, рыба, печень, чечевица, шпинат, морковь, шампиньоны;

B3: зерновые, грибы, кунжут, гречиха, зеленые овощи, мясо, сыр;

B5: мясо, печень, почки, авокадо, рыба, финики, куриное мясо, сыр;

B6: рыба, орехи, печень, свинина, бананы, грецкие орехи, семечки, картофель, злаковые;

B7: соевая мука, говяжья печень, яичный желток, молоко, мед, пивные дрожжи;

B8: зерновые культры, дыня, апельсин, зеленый горошек;

B9: морковь, творог, печень, абрикосы, бобы, темно-зеленые овощи;

B12: печень, говядина, свинина, сыр;

C: цитрусовые, киви, яблоки, смородина, персики, томаты, шпинат;

E: зеленый салат, шпинат, брокколи, арахис;

F: льняное масло, пшеница, соевые бобы, грецкие орехи, семечки, миндаль, авокадо.

Однако правильное питание — это только один из способов решить проблему выпадения волос. Дело в том, что витамины из продуктов могут не полностью усваиваться организмом. Поэтому нужны дополнительные меры борьбы с этой напастью. В этом вопросе может помочь только врач и витамины из аптеки.

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно