Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Почему орехи стоит обязательно включать в свой рацион?

Текст: Проль Екатерина, 23 ноября 703

Орехи богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, включая Омега-3 и Омега-6. Кроме того, в них множество необходимых организму витаминов и минералов. Советуем обратить особое внимание на эти варианты.

Грецкие орехи

Славятся высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты Омега-3, а также клетчатки, магния и других питательных веществ. Регулярное употребление этого продукта снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает нормализовать уровень холестерина, благотворно влияет на работу и здоровье мозга.

Миндаль

Способствует снижению артериального давления и массы тела, в частности, абдоминального жира, который возникает в результате стресса. Выявлено и его положительное влияние на память. А еще этот орех стабилизирует уровень глюкозы и холестерина и является прекрасным источником витамина Е.

Фисташки

Содержат ресвератрол — антиоксидант, влияющий на уровень сахара в крови. В них много калия. Также фисташки способствуют нормализации уровня холестерина и триглицеридов у людей, больных диабетом.

По материалам портала fabiosa.com