Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

12 легких способов избежать простудных заболеваний осенью

Текст: Ксения Рыбка, 26 сентября 1013

В осеннюю пору, когда все кругом кашляют и чихают, совсем не хочется болеть и страдать из-за высокой температуры и вкуса горьких лекарств. 103.by собрал для вас легкие и приятные способы, которые помогут уберечь организм от вирусных инфекций и заболеваний осенью.


1. Используйте оксолиновую мазь перед выходом на улицу


Дабы профилактировать грипп и простуду, применяйте в холодное время года оксолиновую мазь. Нанесите небольшое количество мази на внутреннюю сторону носа и вы предотвратите попадание инфекции и вирусных бактерий в организм через слизистую.


2. Ешьте больше йогурта


Полезные бактерие-пробиотики, которые содержатся в йогурте, способствуют увеличению количества лейкоцитов в организме. Лейкоциты в свою очередь способствуют укреплению иммунитета человека. 


3. Жуйте жевательную резинку


Удивительно, но, жуя жвачку, вы очищаете горло и выводите макроту и слизь из бронхов.


4. Полощите горло солевым раствором


Ежедневное полоскание горла поможет уничтожить инфекции и микробы, которые попадают в ваш организм в течение дня.


5. Включите в рацион устрицы и мидии


В устрицах содержится высокое количество цинка мощного антиоксиданта, незаменимого для нашей иммунной системы. А минеральные соли и витамины (А, В, С, РР), которыми богаты мидии, помогут укрепить иммунитет.


6. Не трогайте лицо руками


Чтобы избежать попадания в организм микробов, собранных при касании дверных ручек и рукопожатиях, старайтесь как можно реже дотрагиваться руками лица. И, конечно же, чаще мойте руки с мылом и используйте антисептик.


7. Добавляйте куркуму в пищу


Мало кто знает, что куркуму можно использовать не только в качестве специи или красителя для выпечки, но и как защитное средство от простудных заболеваний. В состав куркумы входит куркулин, который убивает различные виды бактерий и вирусов.


8. Держите специи во рту


В период эпидемии гриппа старайтесь носить с собой гвоздику, лимонную кожуру или корень аира.. В особо людных местах держите специю сво рту, чтобы нейтрализовать разгуливающие рядом вирусы.


9. Устраивайте банановые перекусы


Этот желтый фрукт снимает стресс и улучшает настроение, что особенно важно, когда все вокруг ходят без настроения и заболевшие. Кроме того, в состав банана входит витамин С, который помогает организму справиться с инфекциями и избавиться от недугов. 


10. Используйте эфирные масла


Добавляйте несколько капель эфирного масла в горящие свечи у себя дома или в увлажнитель воздуха. Также эфирным маслом можно пропитать свой носовой платок, чтобы дышать через него в местах большого скопления людей. Эфирные масла расслабляют носоглотку, тем самым помогая избежать насморка и кашля.


11. Используйте увлажнитель воздуха


Для профилактики ОРВИ используйте увлажнитель воздуха. Сухой воздух сушит слизистую оболочку носа и горла, что приводит к появлению на них микротрещинок. В результате защитный барьер ломается и способность защищать организм от инфекции и болезнетворных бактерий ухудшается.


12. Принимайте цитрусовые ванны


Два-три раза в неделю принимайте цитрусовые ванны. Для этого залейте кипятком несколько лимонов и апельсинов или их сухую цедру, настаивайте около 30 минут, затем добавьте настой в ванну. Аскорбиновая кислота очистит организм от инфекций, а цитрусовый аромат поднимет настроение. 

Подготовлено с использованием материалов adme.ru, medaboutme.ru