Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Что такое синдром «спящей попы», и кому он грозит

Текст: Ксения Рыбка, 26 июля 3106

Некоторые полагают, что офисная работа — самая безопасная и легкая. Однако на деле все не так радужно. Работники офиса подвержены такому заболеванию, как ягодичная амнезия. 103.by выяснил, что это за болезнь и как ее предотвратить. Но для начала нужно пройти небольшой тест.


Ягодичной амнезии, или, как ее прозвали в народе, синдрому «спящей» попы, подвержены люди, которые длительное время проводят в сидячем положении. У таких людей мышцы ягодиц просто-напросто забывают о том, что им необходимо работать, и атрофируются за ненадобностью. Вследствие идет нагрузка на другие части тела.
Вставайте из-за стола каждые 2 часа на 10-15 минут

Ягодичные мышцы выполняют функцию амортизации в процессе движения. Их ослабление приводит к неправильному распределению нагрузки. В результате снижается мышечный тонус, появляются боли в поясничной зоне, тазобедренном суставе и коленях. 

Как распознать?


Признаки ягодичной амнезии можно распознать с помощью несложного теста. Для этого встаньте и поднимите одну ногу. Если бедро этой же ноги наклонилось вниз, значит, мышцы ягодиц ослаблены.

Людям с сидячим образом жизни следует придерживаться некоторых рекомендаций:  
  • периодически вставать из-за стола, чтобы размять ноги или просто постоять;
  • чаще подниматься и опускаться по лестнице;
  • выполнять упражнения, задействующие ягодичные мышцы (растяжка, приседания, отведение ног в сторону);
  • вставать на мостик, чтобы укрепить ягодичные мышцы;
  • в положении сидя поочередно поднимать и опускать ноги;
  • приобрести тренировочный мяч и стараться как можно чаще использовать его вместо стула.

Уже несколько часов сидите за компьютером? Встаньте прямо сейчас и пару минут пройдитесь, чтобы спасти свои ягодицы от «амнезии»!

Подготовлено с использованием материалов medicalnewstoday.com, adme.ru