Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

4 простых, но действенных способа избавиться от «косточек» на ногах

Текст: Ксения Рыбка, 27 июня 3253

В этом материале мы расскажем вам, в чем опасность шишек на ногах, как избежать их появления и не довести свои ножки до хирургической операции. 


Первые признаки вальгусной деформации большого пальца ступни мы обычно игнорируем. И зря. Ведь именно на начальных стадиях, когда изменения внешнего вида стопы только слегка заметны, можно не допустить развития бурсита — воспалительного процесса, который приводит к сильным болям. Но что делать, если шишки все-таки появились? Давайте разберемся.


Правильная обувь и диета


Большую роль в развитии вальгусной деформации стопы играет генетическая предрасположенность. Значительно повышают риск в таком случае неправильная обувь и избыточный вес. Поэтому прежде всего стоит отказаться от туфель на высокой шпильке и с зауженным носом. А также исключить из рациона продукты, увеличивающие риск возникновения воспалительных процессов в суставах: жирные и острые блюда, сладости, выпечку, бобовые.


Массаж


Расслабить и укрепить мышцы стопы и помочь им держать правильную форму поможет массаж. Делать его можно самостоятельно.
  • Используйте специальный массажный мячик или обычный теннисный. Катайте его по полу.
  • Большими пальцами рук массируйте стопу сверху вниз и в обратном направлении, слегка надавливая.
  • Разведите пальцы ноги в стороны. Разместите между ними пальцы руки и водите вверх-вниз.
  • Возьмите один палец ноги и потяните его слегка вверх. Проделайте это с каждым пальцем.

Если вы отправляетесь в отпуск на море, то обязательно ходите босиком по песку или гальке. Это очень полезный массаж.


Упражнения


Существует ряд совершенно простых, но действенных упражнений, которые можно выполнять дома и тратить на них не более 10 минут в день.

  1. Расположить стопу ровно на полу и пытаться поднять каждый палец по отдельности.
  2. Надеть на пальцы ноги жесткую резинку (например, для волос) и, прилагая усилия, разводить их в разные стороны.
  3. Просто делать вращения ступнями в разные стороны.
  4. Положить мелкие предметы типа карандашей или шариков, полотенце или кусок ткани на пол и попробовать поднять их пальцами ног. 

Гигиена ног


Регулярные ванночки для ног помогут снять усталость, избавиться от потливости и вредных бактерий. Используйте для их приготовления травы, обладающие противовоспалительными свойствами. Например, ромашку, лаванду или календулу.


Подготовлено с использованием материалов adme.ru, zozhnik.ru