Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Простой способ сохранить память и ясный ум в старости: австралийское исследование

Текст: Мария Бобова, 26 апреля 3981

Благодаря ученым из Университета Канберры (Австралия) найден простейший способ, как сохранить ясность ума после 50 лет, — достаточно просто завести полезную спортивную привычку. Исследование опубликовано в «Британском журнале спортивной медицины» (British Journal of Sports Medicine), кратко о нем сообщает «Телеграф» (The Telegraph).


Исследователи утверждают, что людям старше 50 лет, чтобы сохранить память, внимательность, мышление, пространственную ориентацию и другие когнитивные способности, необходимо заниматься физкультурой 1-2 раза в неделю. При этом одна тренировка должна длиться около 45 минут.

К таким выводам эксперты пришли, проанализировав и объединив результаты 10 исследований, посвященных связи когнитивных способностей и физической нагрузки. Специалисты отмечают, что наибольший положительный эффект от тренировок достигается в случае их совмещения со здоровой диетой и отказом от курения и употребления алкоголя.

О пользе спорта говорили уже давно, но ученые особенно выделили четкий промежуток времени — 45 минут. Программа тренировки должна состоять из умеренных аэробных и силовых тренировок.

Так что есть отличный способ начать укреплять свои когнитивные способности смолоду!

Подготовлено с использованием материалов: lenta.ru, news.sputnik.ru, uenews.ru, bjsm.bmj.com ction>