24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Свет во сне разрушает здоровье: врачи предупреждают о рисках для сердца и не только

9 июля

Ученые вновь подтверждают: освещение во время сна — не такая уж безобидная вещь. Новое исследование, в котором приняли участие почти 90 тысяч человек, показало: яркий свет в спальне может серьезно подорвать здоровье.

Фото: freepik.com

Чем грозит ночной свет

Участников исследования распределили по уровню освещенности в спальне. Выяснилось, что те, кто спит при ярком свете, сталкиваются с повышенными рисками развития опасных заболеваний. Даже с учетом возраста, индекса массы тела и других факторов, статистика выглядит тревожно:

  • на 23–32% выше риск ишемической болезни сердца,

  • на 42–47% чаще фиксируется инфаркт миокарда,

  • на 45–56% возрастает риск сердечной недостаточности,

  • на 28–32% чаще развивается фибрилляция предсердий,

  • на 28–30% увеличивается вероятность инсульта.

Свет сбивает биоритмы

Врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила, что всему виной нарушение циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Если тело воспринимает свет как сигнал бодрствования, а мозг в это время пытается уснуть, возникает диссонанс. Это может вызывать хроническое воспаление, нарушения метаболизма и повышенные нагрузки на сердце.

К тому же, другие исследования уже связывали такие сбои с диабетом, ожирением, деменцией и даже онкологией. Это не просто неудобный сон — это системная угроза здоровью.

Как защититься от «вредного» света

Врач дала несколько практических рекомендаций, которые помогут снизить риски:

  • Исключить гаджеты и яркий свет за 1–2 часа до сна. Лучше полностью отказаться от экранов вечером.

  • Спать в полной темноте — использовать плотные шторы, маску для глаз, выключить все ночники и подсветки.

  • Соблюдать режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

  • Проводить больше времени на дневном свете, чтобы правильно синхронизировать биоритмы.

Свет в спальне может казаться мелочью, но на деле он способен запустить цепную реакцию нарушений в организме. Полноценный сон в темноте — простой и мощный инструмент профилактики серьезных заболеваний.

Источники: Аккаунт доктора Павловой, результаты исследования

Следите за 103.BY в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie