24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

«Сладости перед сном? Готовьтесь к кошмарам»: ученые раскрыли, какие продукты портят ночной отдых

7 июля

Оказалось, что вечернее меню может не только испортить фигуру, но и превратить сон в настоящий психологический триллер. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало: некоторые продукты напрямую влияют на содержание сновидений и ухудшают качество ночного отдыха.

Фото: freepik.com

Какие продукты вызывают кошмары

По словам специалистов, среди «виновников» тревожных и пугающих снов чаще всего фигурируют:

  • Сладости и десерты — причастны к 31% неприятных сновидений;

  • Молочные продукты — у 22% испытуемых они вызывали тревожный сон;

  • Пища с глютеном или лактозой — особенно у людей с индивидуальной непереносимостью;

  • Аллергены — любые продукты, вызывающие реакцию, повышают вероятность ночных кошмаров.

Что еще влияет на плохой сон

К дополнительным факторам, которые могут испортить ночь, ученые отнесли:

  • Поздние ужины;

  • Игнорирование сигналов голода (или, наоборот, переедание);

  • Желудочный дискомфорт;

  • Перекусы в постели.

Как улучшить сон

Исследователи рекомендуют:

  • Стараться не есть минимум за 2 часа до сна;

  • Употреблять легкую пищу вечером;

  • Следить за индивидуальными реакциями на продукты;

  • Отказаться от сладостей перед сном.

Если утром вы проснулись с чувством тревоги или после страшного сна — возможно, виновата плитка шоколада или стакан молока, выпитый накануне. Чтобы спать спокойно и видеть приятные сны, стоит внимательнее отнестись к вечернему рациону.

Источник: портал Frontiers in Psychology

Следите за 103.BY в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie