24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

«Синий понедельник». Сегодня самый депрессивный день в году

20 января

Третий понедельник января в Западной Европе называют «синим понедельником», т.к. он считается самым грустным днем в году. В наступившем 2025-м он пришелся на 20 января. 

Фото: freepik.com
Термин Blue Monday (печальный понедельник) ввел британский психолог Клиф Арналл в 2005 году. По мнению Арналла, в этот день люди по всему миру чувствуют себя особенно подавленными.

На это влияют три главных фактора: метеорологический (короткий день, низкий уровень солнечной энергии), психологический (несоблюдение новогодних обещаний самому себе) и экономический (приходит время оплаты кредитов, которые были взяты на праздничные покупки).

Кроме того, для оценки уровня грусти учитывались низкий уровень мотивации и ощущение необходимости действовать.

При этом у концепции нет научной базы, т.к. невозможно достоверно и точно определить психологическое состояние в этот день у достаточно большого количества людей, проверить их финансовую историю и т.д.

Однако некоторые специалисты считают, что в целом идея резонирует с реальными переживаниями людей, даже если сам термин искусственно создан. Ведь январь – действительно непростой месяц, но есть способы улучшить собственное эмоциональное состояние. Вот что советуют психологи:

  1. больше гуляйте на свежем воздухе (солнечный свет помогает образованию серотонина, который улучшает настроение);
  2. двигайтесь (физическая активность помогает выработке эндорфинов);
  3. правильно питайтесь (включайте в рацион продукты, богатые витаминами D и B);
  4. соблюдайте режим труда и отдыха;
  5. регулярно общайтесь с друзьями и близкими (налаженная эмоциональная близость улучшает психологическое состояние).
Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie