24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как за время праздников не набрать вес?

31 декабря 2024

Новогодний стол по традиции должен быть богатым. Салаты с майонезом и сытные мясные блюда делают его достаточно калорийным. Как на праздники не набрать лишний вес, чтобы потом не пришлось экстренно худеть, рассказал диетолог Владислав Морозик, пишет агентство «Минск-Новости». 

01 В любимых блюдах можно сделать небольшие изменения для уменьшения калорийности. Например, вместо майонеза использовать греческий йогурт с добавлением горчицы, лимонного сока и любимых специй. Также если колбасу заменить на мясо птицы, калорийность оливье точно уменьшится. Для селедки под шубой вместо готового филе в масле можно выбрать слабосоленую бочковую селедку или вообще заранее засолить рыбу дома. 

Также диетолог предупредил, что нужно быть аккуратным с уже приготовленными блюдами. Заправленные салаты, в зависимости от ингредиентов, могут храниться от 4–6 до 12 часов. То есть фактически некоторые блюда становятся непригодны к употреблению по санитарным нормам, будучи еще на столе. 

02 Некоторые еще за неделю до новогоднего застолья чуть ли ни голодают, таким образом готовя себя к обильному застолью. Это как раз и есть тот фактор, который может способствовать значительному перееданию за столом. Очень важно и накануне торжества не ходить весь день голодным: приемы пищи должны быть, как обычно. И даже рекомендуется за несколько часов до праздничного ужина чем-то перекусить, скажем, греческим йогуртом с яблоком или бананом. В этом случае вы не получите большого объема пищи, а когда сядете за стол, не будете сильно голодны, чтобы наброситься на еду.

03 За новогодним столом нужно стараться есть медленно, ведь каждый понимает, что застолье не закончится через 15–20 минут, ему будет уделено много времени и спешить с едой не стоит. Общайтесь с близкими и родными, с которыми встречаете этот праздник, ешьте не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком, тем самым уменьшится риск переедания.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie