24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Повышенный аппетит: причины и что с этим делать. Рассказывает врач

26 января

Повышенный аппетит может привести к избыточному весу и плохому самочувствию. В чем могут быть его причины? Какие продукты могут увеличить чувство голода? Почему неконтролируемые приемы пищи опасны? Рассказывает врач-эндокринолог группы компаний «Инвитро»‎ ‎Евгения Пальченко. 

Как отличить чрезмерный голод от нормального?

«Голод» и «повышенный аппетит» имеют существенные отличия. Голод — это нормальная реакция организма, которая сигнализирует о потребности в питательных веществах и энергии, он возникает через 3-4 часа после последнего приема пищи.

Повышенный аппетит — это нарушение пищевого поведения, которое проявляется постоянным желанием и потребностью что-нибудь съесть. Если после приема пищи не наступило насыщение или оно было кратковременным, это говорит о том, что либо есть проблемы со здоровьем, либо голод имеет психологические причины. В этом случае лучше сразу обратиться к врачу-терапевту.

В чем могут быть причины чувства голода?

Повышенное чувство голода имеет как физиологические причины, так и связанные с различными заболеваниями, в том числе психологическими.

Примеры физиологических причин: обезвоживание, нерегулярный режим питания с большими перерывами в приемах пищи, употребление большого количества легкоусвояемых углеводов и/или недостаточного количества белков и жиров в рационе, низкокалорийные диеты, а также недостаточный сон и грубые нарушения биоритмов организма, например, работа в ночные смены.

У женщин возможен физиологически повышенный аппетит во вторую фазуменструального цикла, а также в период беременности.

Продукты, которые повышают аппетит:

  1. различные сладости и батончики, выпечка,
  2. фруктовые соки,
  3. специи и соусы,
  4. фаст-фуд,
    алкогольные напитки,
  5. жевательные резинки,
  6. фрукты с большим содержанием кислот (например, яблоки).

Патологии, которые часто сопровождает повышенный аппетит:

  • сахарный диабет,
    заболевания щитовидной железы,
  • гельминтозы,
  • заболевания желудка,
  • дефициты витаминов и минералов,
  • заболевания, которые сопровождаются изменением эмоционального состояния и настроения (депрессия), различные нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия).

Что делать, если у вас повышенный аппетит?

  1. не практикуйте жесткие диеты. Подобные ограничения организм воспринимает как проблему, с которой нужно бороться;
  2. придерживайтесь режима питания;
  3. высыпайтесь, необходимо спать не менее 8 часов в сутки;
  4. придерживайтесь здорового питания;
  5. в течение дня пейте достаточное количество воды;
  6. откажитесь от отвлекающих гаджетов на время принятия пищи;
  7. откажитесь от продуктов, которые усиливают аппетит.
Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно