24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Новогодний фрукт. Сколько мандаринов можно съесть без вреда для здоровья

28 декабря 2023

Цитрусовые и, в частности, мандарины могут спровоцировать проблемы с ЖКТ и аллергию,  предупреждают врачи. Сколько этих фруктов в день можно съесть без последствий для здоровья, рассказала диетолог-нутрициолог.

В 100 граммах мякоти фрукта примерно 85% - это вода, еще около 10 граммов - это простые углеводы и примерно 2 грамма - клетчатка. 

«Любителям этого фрукта следует знать о рисках чрезмерного употребления мандаринов. Прежде всего - аллергия, как и на другие цитрусовые. При неконтролируемом употреблении этих фруктов она может возникнуть», - говорит диетолог-нутрициолог Инна Рожок.

Также в мандаринах содержится большое количество простых углеводов.

«В двух мандаринах содержится до 15 граммов сахаров. Рекомендую съедать не более 4-5 мандаринок в день и две - за один раз. Следует помнить, что этот фрукт может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом за счет присутствия фруктовых кислот», - обратила внимание врач.
Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно