24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Врачи назвали витамины для поднятия настроения

28 апреля 2023

Новосибирские медики рассказали о том, какие микроэлементы помогут при депрессии и частой смене настроения.

Витамин B необходим для производства нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. К ним относятся серотонин и дофамин. Микроэлемент отвечает за работу нервной системы и метаболизм и помогает противостоять стрессу. Витамин содержится в таких продуктах, как курица, индейка, яйца, сыры, бобы и орехи. 

Витамин D также попал в список. Он помогает улучшить кальциево-фосфорный обмен, укрепить костную ткань и повысить иммунитет. Дефицит микроэлемента можно восполнить, употребляя в пищу рыбу, молоко, йогурт, яичные желтки и грибы.

Также врачи предупреждают о важности употребления магния. Минерал играет важную роль в регуляции нервной системы и помогает справляться со стрессом и усталостью. Магний содержится в орехах, бананах, цельных зерновых продуктах, зеленых овощах и рыбе.

Проверьте в нашем тесте, может ли у вас быть весенний гиповитаминоз!

Следите за 103.BY в Instagram, Facebook, ВКонтакте, Viber, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie. Подробнее о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться в нашей Политике обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie