Хотя известно, что регулярные физические упражнения снижают риск смертности, в исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, рассматривалась польза для здоровья от интенсивной ходьбы всего несколько дней в неделю. Ученые из Киотского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе проанализировали данные 3100 взрослых американцев.

Что обнаружили?

  • У тех, кто проходил 8000 шагов или более 1 или 2 дня в неделю, вероятность умереть в течение 10 лет была на 14,9% ниже, чем у тех, кто никогда не достигал этой отметки.
  • Для тех, кто проходил 8000 шагов и более от 3 до 7 дней в неделю, риск смертности был еще ниже — 16,5%.
  • Польза для здоровья от ходьбы 8000 шагов или более 1 или 2 дня в неделю оказалась выше для участников в возрасте 65 лет и старше.